茶饮料果汁饮料,保健功效各有所长饮食之道

在我们日常生活中，对于饮料的选择，是绝对不能忽视的，因为饮料选择恰当与否，和健康是有一定关系的。不同的饮料有不同的保健功效，所以大家在选择的时候一定要先了解各种饮料的属性，选择适合自己的饮品。

①茶饮料

绿茶具有良好的抗氧化、抗疲劳的作用，是比较好的饮料种类，适合长期饮用;红茶饮料的抗氧化性和抗疲劳效果则不明显。

②蔬菜饮料

蔬菜饮料具有良好的抗氧化性，可以补充膳食纤维，具有一定的营养价值。

③果汁饮料

果汁饮料含有丰富的纤维素、胡萝卜素等物质，具有抗氧化、助消化和增强体能等健康价值。

④植物蛋白饮料

植物蛋白饮料是健康价值较高的饮料，可以提供人体所需的能量和蛋白质。杏仁饮料具有润肺作用;核桃饮料含有磷脂，具有健脑作用。

⑤含乳饮料

普通含乳饮料可补充一定的营养素，含添加剂的含乳饮料可提供人体所需的钙和维生素。

⑥碳酸饮料

碳酸饮料具有良好的口感和消暑效果，但除了补充水分外，基本没有健康价值。

（2）谨慎饮用碳酸饮料

在运动时喝碳酸饮料，有助于中和肌肉中的酸，减少疲劳感。但是在日常生活中，大量饮用碳酸饮料则对身体并不好。

充气的碳酸饮料，除了蔗糖外很少有其他的营养成分。而碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸等成分，容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂，会在一定程度上降低性能力，限制精子活力。

因此，在日常生活中，要控制碳酸饮料的饮用量，最好用绿茶之类的饮料代替。

（3）喝茶喝出时尚健康

西方有葡萄酿的酒，东方有茶叶泡的茶。论起两者调节身体状况的能力，不能不说茶更胜一筹。日常生活中，多喝一些茶，不但能够增添些色彩和味道，还有清除一些小毛病的疗效，何乐而不为呢?

①菊花茶，抗辐射

上班一族最好的饮品就是菊花茶了，此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害化学物质和放射性物质，具有抵抗和排出的疗效。

②乌龙茶，醒酒

在宴会上交杯换盏，随着气氛炙热，醉酒的人也越来越多。若想早点醒酒，最好喝杯乌龙茶，它能够防止身体虚冷，摄取酒精和积聚在体内的胆固醇，带来热量。

③普洱茶，减肥

中国茶多数具有促进脂肪代谢的效果，而普洱茶更是此中高手。普洱茶中含有的微量元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

④减压茶，平和心态

减压茶由缓和不安、烦躁的草药制成，工作和生活中的压力，尤其是短期内的精神重压，会引起血管收缩、虚冷，这样脂肪就会积聚下来，长此恶性循环，就会导致发胖。在有压力感的时候，不妨喝上一杯减压茶，让血管的负荷降下来，可保持平和的心态。

各种饮品的营养成分有所不同，不在乎价格的高低，只有符合自己体质的饮品才是最有益健康的。