夫妻助性：八种不可少的美味食材饮食之道

饮食不止是为了维持我们的生命，更是影响着我们生理和心理的健康，而除此以外，对于男女性爱来说，合适的食物自然能起到不错的助性效果，而错误的食物必然会让你败性而归，那么有哪些食物助性的效果好呢？

食物和性：你需要他们、渴望他们，同时他们密切相关。不健康的饮食会让你提不起“性致”，而一些食物则能够让你觉得自己在性生活中更加如鱼得水。一起来跟着美国MSN网站健康频道看看，什么样的食物能让你更加“性致盎然”吧。

“健康平衡摄入维他命和矿物质使得你的内分泌系统更加活跃，从而调节雌激素和睾丸素的产生，它们是性欲和性表现必不可少的元素。”卡米·巴莱克博士表示。他是一位自然疗法医生（他们不主张随意手术，是相对温和的医疗行为），同时是《MakingHappyHappen》一书的作者。她认为享受充满活力的性生活是幸福生活的必要组成部分，同时我们所食用的一些食物在维持我们“性致”上起着重要的作用。以下提到的八种食物，已经科学证明，能对性生活有帮助。

1、芹菜

看起来这种爽脆的蔬菜以低卡路里为人所知，但相信我们，它也可以激起性欲。芹菜中含有雄甾酮和费洛蒙醇，能让我们更有性吸引力。巴莱克博士指出，芹菜中含有少量的雄性荷尔蒙，能够使女性性兴奋。别的作用?“芹菜中含有均衡的钠和钾，是一种很好的利尿剂。”琳达·德维勒博士表示。换句话说，它能够消除非性兴奋引起的肿胀。

2、龙虾

当然，部分吸引力来自吃龙虾的特殊场所，更不用说舔沾在手上龙虾汁的诱惑。但是，你也许会避免食用这种甲壳动物，因为你认为吃龙虾这种高热量的大餐会减低你的“性感度”。相反，龙虾并不是高热量食物（除了奶油或黄油烹制的时候）。龙虾是精益蛋白质、铜、锌和硒的良好来源。德维勒博士表示，锌和健康的男性性欲表现有很大关系。“龙虾含有丰富的矿物质磷，它增强你的性冲动。”巴莱克博士说。同时，其必需脂肪酸的浓度会增加你的性器官的敏感性。

3、绿叶菜

可能成为绿叶菜爱好者� �不容易，但它也能让你更加性感!甘蓝菜、菠菜及其他绿叶菜富含维生素A，而它能够调节荷尔蒙，因为维生素A支持内分泌功能正常运转。巴莱克博士同时表示：“这些食物中同时含有碘，它控制甲状腺和肾上腺的正常运转，从而帮助控制你的情绪。”如果你心情不好，那么很难感觉到性爱的美妙，所以多吃些绿叶菜吧。

4、草莓

这个甜美、充满水分的水果并不单单看上去性感，它含有的营养成分有着刺激情欲的功效。

除了含有超高含量的维生素C、叶酸和纤维素，草莓中含有大量的钾，能够帮你避免液体潴留（体内液体不正常聚集）。“它还含有ω-3脂肪酸，对心血管健康有很大益处。”德维勒博士说。同时它也是提升性欲和性爱中互动反应的重要因素。不光要“种草莓”，也要多吃些草莓哦。

5、黑巧克力

先不去考虑巧克力有多好吃，以及它在你口里融化的感觉有多棒--这是大多数人喜欢巧克力的原因。黑巧克力中含有一种叫苯乙胺的化合物，这是一种脑中分泌的内啡肽，让你感觉陷入爱河的温暖。在性生活开始前可以跟伴侣分享一些美味的黑巧克力，让你们的性爱也变得更“美味”。

6、坚果

坚果的许多种类，包括核桃、榛子、杏仁、松子和花生，都含有L-精氨酸--一种必须氨基酸用来帮助大脑循环神经递质来给细胞发送信息，像是“这个感觉不错”。“同时坚果中的脂肪酸能够使内啡肽的含量提高，让你更加放松。”巴莱克博士说。L-精氨酸还对扩张血管有作用，能够使血液加速流向生殖器，可以帮助加强性欲和使高潮更持久。

7、蓝莓

良好的循环对于性欲和性功能来说很重要--如果血液流动不畅，性唤起需要更长时间（血液流向你的性感部位后导致高潮），而蓝莓是解决循环问题的好食物。它含有抗氧化剂，能够阻止破坏细胞的自由基，还能让你看上去更性感。同时，蓝莓中的多巴胺，作为一种神经递质能够刺激大脑，让你感觉到更愉悦。

8、西瓜

这是真的，清凉多汁的西瓜不止是家庭野餐的好选 择，还能够帮助提升性欲。首先，西瓜中还有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸，帮助放松和扩张血管，自然就增加了流向性器官的血液，同时营造一种“血脉喷张”的感觉。其次，西瓜中大多数的成分是水，使它能够抑制膨胀。