每个女性朋友都想拥有细腻、柔嫩,富有弹性的肌肤,睡眠不足,生活没有规律,偏食等原因都可以导致我们的肌肤失去光泽,皮肤的好坏一部分是由遗传来决定的,但是更多的在于我们后天的呵护,如何可以获得美丽的肌肤呢?吃来美容是最经济最方便的方法,快看看吃什么美容吧!
1、白白滑滑低脂酸奶
美丽建议:一星期3到5次
作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出:“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合征、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”
2、天然荷尔蒙豆类
美丽建议:每星期3到4次
豆类是低脂食物,营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能,可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时,豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久,人们可能不会将它视为一种新的健康食物。专家说,事实上,豆类是最健康的食物之一,女性多吃很有益处。
国际杂志关于癌症的研究发现,大多数的豆类,特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现,医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知,这其中包括:豌豆、黄豆、扁豆、花生。
豆类含有可溶和不可溶的纤维,有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外,异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌,减慢癌细胞的分化,从而防止肿块形成。
美丽建议:每星期3到5次
这些水果中富含的番茄红素,很多报道表明它有助对抗前列腺癌,而更多细致的调查表明,它 女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称,番茄红素同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。
美丽建议:每天至少摄入400IU维他命
维他命D有助骨骼钙质的吸收。专家说,维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、卵巢肿瘤。事实上,最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示,在美国,维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、卵巢癌
一项研究预示,众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂,这样阻碍维他命D的合成,从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”
美丽建议:每星期3到4次
与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,同时有效修复细胞。克斯教授说到,研究表明花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌,胃肠癌。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不但保护心脏,同时也抗击皮肤年龄老化,由内而外。克斯教授告诉记者,曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
一、女人抗衰老的小妙招1、花生芝麻糊:花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B
今天,要为大家盘点的就是具有美容养颜的食物和食谱,爱美的你快来继续往下看看吧。想要美容,当然是离不开健康的饮食了,尤其是吃一些莲藕也会有美容的功效。莲藕冷热食用皆宜。樱桃有着艳丽的色彩,味道甜美,而最重要的是它的铁含量位居众水果之首。接下来,还有美容养颜的食谱推荐给大家。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
今天这篇文章是专门送给爱的女性朋友的,对于美容抗衰老,女性们永远会倾注更多的精力,所以,今天我们就来教大家利用食材的合理搭配来为自己好好做做美容养颜的工作。大家要记得,这些搭配除了能美容,还能助我们更健康。极致肌肤:胶原蛋白、维生素C。补充
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