掌握击退毒素的“饮食疗法”饮食之道

每个女性都想拥有细腻柔嫩，红润光泽的肌肤，但是环境污染日益严重的今天，导致各种各样的毒素堆积在体内，久而久之会导致皮肤干燥、长斑，出现提前衰老的现象，严重的还会引发各种疾病，所以只有排除体内的毒素使机体保持气血畅通，才能达到养颜的目的。

排毒的注意事项

1.常吃蔬菜水果和豆制品，少吃油腻的食物，少吃鱼、肉，以谷物为主，尽量少吃垃圾食品，以减少毒素的含量。

2.多摄取含有纤维的食物，多喝水。因为纤维遇水后膨胀，加快肠子的蠕动，有利于毒素排除。早晨起床后，空腹喝杯淡盐水或者白开水，对排毒有益。

3.保证每天都有充足的睡眠，尽量不熬夜。

4.适当的运动可促进新陈代谢，多出汗，使人体自然排毒。

有利于排毒的食物

西红柿：夏季最甜，营养也最丰富。它能清热解毒、平肝“去火”。

牛奶：能解热毒、去肝火。

草莓：含的热量少，又副有维生素C。对清洁胃肠道，强肝脏有一定的功效。但对阿司匹林过敏和胃肠不好的人尽量少用或者是不用。

苹果：含有丰富的膳食纤维。其中，它含有的半乳糖醛酸可排毒，果胶能避免食物在肠道内的腐化。

排毒食疗方

海带绿豆汤

配方：海带，15克绿豆，9克甜杏仁，玫瑰花6克，红糖适量

制作：先用布把玫瑰花包好，并与甜杏仁、海带、绿豆一同入锅，加适量水，煮汤至熟，除去玫瑰花，根据个人的口味加入红糖。每天一次，连续半个月左右见成效。

功效：对消痰、活血化瘀有一定的疗效，长时间患有粉刺的人可试。

凉拌西瓜皮

配方：500克西瓜皮，精盐、鸡精、白糖、麻油、蒜泥各适量。

制作：把西瓜皮洗净，� �表皮和内瓤，并切成薄片，放入精盐腌，除去水分后，加入蒜泥、酱油等调料拌匀。

功效：能滋阴清热，养颜护肤。

黑木耳红枣瘦肉汤

配方：30克黑木耳，20个红枣，300克精瘦肉。

制作：先把黑木耳用水泡开，洗净;红枣去核;精瘦肉切片，用调味料腌10分钟。然后在把黑木耳、红枣放入沸水锅内，用文火，约20分钟后，在加入肉片至熟，调好味可用。

功效：黑木耳不仅营养丰富，还具有补血活血的功效，常吃黑木耳红枣瘦肉汤不仅能补血还能有效去除色斑。