饮食食疗：解除孕妇便秘的食疗妙方

一、蜜汁红薯：红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。制作：1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；2、在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。二、酸奶水果拉：这道水果拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜制作：1、各色水果洗净，切丁准备；2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。三、胡桃粥：胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。原料：胡桃肉30克，粳米50克制作：1、将胡桃肉去皮捣烂；2、粳米洗净后，加水如常法煮粥；3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。四、参须珠贝茶：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。做法：1、将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。2、碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。3、最后加入冰糖调匀，即可。五、冰糖炖香蕉：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。材料：香蕉2只，冰糖适量。做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。六、香菇桃仁汤：润肠通便。可辅治便秘。材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。做法：1、香菇用水泡发备用。2、鲜桃仁上锅蒸熟备用。3、在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。4、加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。七、红杏炖雪梨：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。材料：鸭梨5个，红杏适量。做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。八、三丝牛蒡：清热，凉血，强健肠胃。对高血压和便秘等症具改善功效。材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。做法：1、用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。宫外孕湿疹怀孕的表现手足口病症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图2、牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。3、胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。4、芹菜去根部，切段。5、乌梅洗净备用。6、将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。7、锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。温馨提示：便秘患者应增强体质，提高自身免疫力，注意劳逸结合，多参加体育锻炼，多进食富含维生素的新鲜蔬果。