我是这样选杂粮的食材选购
BY：Danica 2024-07-16 19:26:45 1120 ℃
先说故事：早在2007年，我就做了一件事---致信卫生部部长，建议卫生部向国务院提案，将农历腊八定为中国营养日，这也是国内专家第一次提出这样的说法。杂粮是个好东西，我一直在为增加老百姓日常生活中的杂粮摄入量做宣传。现在，借助《健康时报》的平台，我想介绍一下本人多年来挑选杂粮的经验。再讲道理：我挑杂粮的总体原则是：三豆六米外加大红枣和枸杞。三豆指的是赤小豆、绿豆、芸豆。而六米是指黑米、紫米、大黄米、大玉米、薏米、高粱米。我喜欢吃太行山区或西北山区产的肉质肥厚的大红枣，而枸杞还是以宁夏枸杞为最好。这些原料其实都是入药典的食药兼用品，从颜色看包括了红色、绿色、黄色、黑色和白色，营养丰富。我做杂粮粥时不喜欢加小米，这样会影响口感，而且也不喜欢加黄豆，因为吃了肚子不舒服。就是大米我也不加，我们的饮食已经摄入了足够的大米。做粥的时候，三豆六米均为等份，为方便购买可各买一斤，回家后再在容器中混匀备用。大枣每人每餐2～4粒，枸杞少许就可以了。将混匀的三豆六米按服用人数用量杯称量，每人晚餐约为50克～60克。洗净后，一次放入可定时的电饭煲内，按下“粥”按钮，选择2小时档，一锅美味可口的杂粮粥便做成了。杂粮粥一般在晚上吃最好。其实，煮杂粮粥也不需按三豆六米的软硬程度先后放入锅内，这样太麻烦。一次放入，煮2小时，易煮的原料很细烂，难煮的原料很可口，总体效果是很不错的。
我是这样选杂粮的食材选购
先说故事：早在2007年，我就做了一件事---致信卫生部部长，建议卫生部向国务院提案，将农历腊八定为中国营养日，这也是国内专家第一次提出这样的说法。杂粮是个好东西，我一直在为增加老百姓日常生活中的杂粮摄入量做宣传。现在，借助《健康时报》的平
五谷杂粮减肥法,吃出完美好身材饮食
很多人都知道减肥的时候要多吃含膳食纤维高的食物，在减肥人群的瘦身食谱中，膳食纤维含量高的食物是首选的健康食品，燕麦、荞麦、玉米、豆类中的膳食纤维是对抗饥饿最重要的武器。当膳食纤维在胃和肠道内吸水后，使胃和肠道扩张，产生饱腹感，从而抑制再吃更多的食物。同时粗粮中所含有的丰富植物蛋白质，在保证营养的同时
常见的10种杂粮,让你吃出好身材美食
减肥，一个很头痛的词，多少人对小蛮腰小细腿望眼欲穿!减肥无非就是控制饮食多运动，其实在我们饮食减肥方面也是有很多简单可行的方法的。五谷杂粮被越来越多的人提起，不仅因为杂粮是绿色天然的产物，还因为多吃杂粮有利于减肥!玉米玉米是粗纤维食物，内含
Hash：447b13fe48476db90538195a7e3817e11faea016
【声明】本文由用户Danica发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。