冬季减肥还瘦身,午餐搭配有科学冬
BY：Orianna 2024-07-16 20:54:39 842 ℃
冬季饮食要滋补，这是大家都会做的事情，不过，滋补和长胖似乎有着非常重要的关系，这对于爱美的女性来说可不是一件好事，那么，冬季我们如何安排饮食才能滋补了身体又不长胖呢？
午餐吃对了对减肥可是起到大功效，午餐要吃得营养又饱，但是不能太油腻，其实两者兼顾并不是困难的事哦。冬天怎么减肥?下面就来看看大厨艺小编推荐的冬季减肥食谱吧--减肥午餐，会让你有个苗条的身材和充满活力的下午。
【主料】白菜心400克。
【配料】青椒、红椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精盐、淀粉、香油、料酒、味精、姜丝各适量。
制法：
2、炒锅加底油，上火烧热，放花椒炸一下捞出丢弃，放入辣椒块、海米、姜丝、白菜煸炒适度，加醋稍烹一下，放糖，添少许汤，加精盐、料酒、味精稍煨一会儿，勾芡，淋香油出锅即可。
醋溜白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块、海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐和维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块、海米，再醋溜，不仅增加了钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的维生素C不被破坏，此外，醋与糖结合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想食物。
冬季减肥食谱乳香田园蔬菜
【主料】牛奶120克，青花椰菜100克。
制法：
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
3、将煮好的青花椰菜倒入稠汁中快速拌炒一下即可。
【主料】金枪鱼60克，山药50克。
制法：
1、将切好的山药与切成块的金枪鱼肉拌在一起。
冬季减肥_冬季减肥餐
冬季运动减肥好处多一年四季都可以减肥，但很多人喜欢在夏季减肥。夏季天气炎热，人们食欲降低，室外活动增加，能量消耗大，因此肥胖程度会有所改善。然而，减肥更应该在冬季进行，因为冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。减肥的最佳季节：冬季冬季减肥的原因主要有两点：其一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收
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一、冬季减肥小食谱冬季想要减肥的话首先应该从控制饮食开始，制定一个适合自己的减肥食谱，另外即使是在冬天也不要忘记做一些运动，冬天的时候天气多变，多做一些运动可以帮助增强体质。第一种减肥方法：吐司减肥法早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶
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一、冬季减肥五条建议一条：不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子
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