喜欢长时间独自呆在家里的人,被称为“宅男宅女”。由于缺乏与他人的交流与沟通,这一人群容易形成社交恐惧症,甚至造成焦虑抑郁症,产生情感障碍。
容易形成社交恐惧症如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式,这其实不算不健康,只不过,这样的独居生活过得久了,需要警惕,不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”,变得封闭,害怕与外界社会接触。如何解决“宅”之心理隐患与社会保持一定互动选择“宅”生活的人,应当注意安排一定的时间,与外界接触,会会朋友,出去买买东西,而不要总是从网上订购,无论如何,要与社会保持互动。还可以多做运动,有空出外旅游,再培养一些自己的兴趣爱好。保持一定的生活习惯长时间呆在家里,容易导致生活节奏混乱,从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”,由于身体的各项功能比较完善,可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病,可是久而久之,后果会渐渐表现出来。因此,即便可以完全自由地安排自己的生活,也要保持一定的生活习惯。另外,每天保持一定的外出活动时间,接触室外的新鲜空气。以下三种状况,是“宅人”们需要注意避免的:1.日夜颠倒由于没有上班或学习的时间限制,宅男宅女们经常日夜颠倒,或者想睡就睡,睡够就醒,没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱,容易出现头晕、情绪波动大等症状。
建议:既然没有准时上班的压力,要求自己每天六点准时起床,显然也是不大现实的。晚一点入睡,晚一点起床,也并非不可。但无论是几点钟起床,最好形成自己的生物钟,有自己的作息习惯,而不是乱成一套。这样,内分泌才会正常起来。2.三餐不定宅人们三餐不定,还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往,肠胃容易受伤害,出现营养不良、微量元素缺乏等症状,再加上快餐食品常含有防腐剂,长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。建议:饮食上,要多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素、蛋白质,令自己有均衡的营养。另外,建议吃胡萝卜和动物肝脏,有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜,例如紫色的花椰菜,这种蔬菜有助于清除氧自由基,而氧自由基是造成疲劳的原因,所以也有助于消除疲劳。如果消化不良,可以用淮山药、薏米煮汤喝,或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀,也可以用春砂仁煮瘦肉,帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品,例如芹菜、香蕉等,或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝,如果排便时有种无力感,也可以在这基础上,再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效,五指毛桃可补气,均有改善便秘之效。但切不可吃泻药类。3.死守电脑宅男宅女们缺少运动,长时间守在电脑前,长期保持姿势不变,容易引起肢体关节的不适,例如颈椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸胀。建议:不要长时间保持同一种姿势,每过一小时要活动一下,做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动,正绕二十圈,反绕二十圈,一定要活动到手指的关节,因为手指长时间按鼠标或键盘时,也可能造成酸痛。另外,注意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置,至少不能高于肘部,应使肘关节处于放松的状态。最后,不管怎样不喜欢运动,饭后最好还是稍微活动一下。
抑郁是人众多情绪中极为常见的一种,我们抑郁的原因也是有很多种的。那么,抑郁是不是就一定是抑郁症呢?抑郁跟抑郁症到底又有什么区别和联系呢?抑郁同愤怒、快乐、悲伤一样,都是人们用来表达内心感情的一种常见情绪。有些人的抑郁情绪是一过性的,通常引起抑郁的事物消失或结束是这些抑郁情绪消失的关键。但有些人的抑郁
产品详细描述世界卫生组织将抑郁-忧郁症、AIDS、癌症列为21世纪重大疾病及卫教预防的重点工作,抑郁症已经成为21世纪人类身心健康的主要杀手。抑郁症是因情绪障碍而引起诸多心理、生理现象的情感性的心理障碍性的精神疾病。我国忧郁症发病率约为2%~5%,由于得不到及时专业的治疗,复发率更是高达85%,病人
抑郁跟抑郁症是不一样的,如果我们不能很好的进行区分,很可能就会导致混淆疾病,最终导致我们就诊错误,造成不必要的麻烦。正常人的情绪忧郁是基于一定的客观事物,事出有因。而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生,缺乏客观精神应激的条件,或者虽有不良因
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