秋季解秋燥,方法有五个秋季保健
BY：Ester 2024-07-19 04:19:22 1148 ℃
秋天到了，我们明显的感觉到了天气逐渐的在变凉爽，不过，面对越来越干燥的气候，我们也极易会被秋燥所困扰，那么，我们是否有方法可以轻松的应对秋燥的来袭，健康的度过这个秋季呢？
1、多吃深绿色的叶菜
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。
2、多吃养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等。
3、每天吃点坚果
秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。
4、加强运动
俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。
5、穴位按摩
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。
老年朋友们一定要注意在秋季到来之际，及时的调整自己的生活和饮食，同时一定要注意根据气温添加衣物，保暖和饮食的调整是保证我们的健康的基本。
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