中医食疗,为准妈妈提供充足的叶酸育儿
BY：Hazel 2024-07-07 13:22:49 157 ℃
叶酸是孕妇必备的一种营养元素，对于宝宝的发育起着重要的作用，可以预防出现畸形胎儿，俗话说药补不如食疗，那么生活中哪些食物富含叶酸呢?我们一起了解一下。
如何补叶酸?
专家表示，日常饮食中，很多绿叶蔬菜、水果、肉类中都含有叶酸，但是天然的叶酸极不稳定，遇光、遇热后容易失去活性发生氧化，例如紫外线可使叶酸溶液失去活性;再如，因为属于可溶性维生素，所以叶菜类蔬菜长期在水中浸泡后，叶酸也会大量流失。这样一来，在食物的切、洗等制作、烹煮过程中，就会流失50%的叶酸。
怎样在饮食中避免叶酸过度流失呢?
专家介绍，为了尽量多地保留叶酸，建议能生吃的绿叶蔬菜就生吃;食物别在水中浸泡过长时间，也别过度水洗;煮菜时应水开后再放菜，防止维生素的丢失;淘米时间也不宜过长，用力搓洗或用热水淘米都会使叶酸等营养成分大量流失;食物要新鲜，因为蔬菜贮藏2~3天后叶酸会损失50%~70%，所以蔬菜最好现买现做现吃。
这些食物叶酸多：
蔬菜莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
育儿:准妈妈多吃抗辐射食物育儿
我们生活中到处都存在辐射的危险，如电脑、电视、电磁炉，手机等，尤其对于孕期的女性朋友，一定要躲避生活中的各种辐射。那么准妈妈们如何能远离辐射危害呢?多吃抗辐射食物可助我们一臂之力。抗辐射武器一：番茄红素代表：番茄、西瓜等红色水果。番茄红素在
准妈妈应监护胎儿发育健康胎儿发育
孕中期从妊娠第14周开始，胎儿进入稳定发育阶段，超声波中清楚见到男女性征。特殊孕妇须特定化验和检查，监护胎儿发育健康，筛查异常和畸形发育可能。医生还要测量胎儿大腿骨长度和头围，参考头围尺寸预测产期。胎儿发育现在，胎儿的模样更接近正常人类了--双腿长于双臂，且各节比例正常。胎儿骨头继续发育，数量增加，
准妈妈熟睡有利于胎儿发育胎儿发育
怀孕后，准妈妈的睡眠质量很重要，因为准妈妈腹中的胎儿也会睡觉，如果准妈妈的睡眠姿势不正确，恐怕就会影响睡眠的质量。准妈妈和胎儿的睡眠姿势因人而异，一般认为，准妈妈睡眠时应左侧卧，即左边向下，腿部稍微弯曲，这样不仅容易入眠，胎儿也不会动得太厉害。怀孕时期，准妈妈如果能有优质的睡眠，脑部的脑下垂体在睡眠
Hash：2d30c11a61d6d05b2440675f380f75228ddd2179
【声明】本文由用户Hazel发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。