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在众多饮料中,白开水、牛奶和果汁最健康。而对于宝宝而言,白开水是宝宝的最佳饮料。
美国育儿专家指出,宝宝在1岁之前,主要以母乳或奶粉为主,再配以白开水和鲜榨果汁。1岁后,可以喝全脂牛奶,2岁后,就应该由全脂牛奶改成脱脂牛奶,或仅含1%脂肪的牛奶。但不能多,如每天饮用量超过3杯,就会抑制食欲。
白开水是最好的饮料,记得要经常给宝宝喝水,每天至少4杯,随身携带宝宝专用水杯。尽量挑选形状可爱的水杯,如水果形、小人儿形或冰块形等,这会增加宝宝喝水的乐趣。只给宝宝喝100%的纯果汁,每天半杯就够,喝太多可能会导致腹泻和腹痛,而且只在吃饭时喝果汁,否则可能损伤牙齿。
吃肉要选水产品
从蛋白质来说,水产类和其他肉类一样属于优质蛋白,但质地更细腻,肌肉纤维柔软,更容易被宝宝所消化。说到脂肪,这可是水产品的最大优势所在,其中不仅以不饱和脂肪酸为主,还有特殊的保健成分欧米伽3脂肪酸,对心脏很有好处,还能促进大脑发育。
此外,水产品的微量元素同样是强项,特别是锌、铜、锰、碘、钙含量很丰富,而且比较容易吸收。很多宝宝都缺锌,经常吃些水产品,特别是贝类和海鲜,对补锌特别有帮助。另外,水产品中B族维生素很丰富,还含有维生素A、D、E、K,这些营养物质都是其他肉类无法企及的,鳗鱼、秋刀鱼、多春鱼都是不错的选择。
知道了白开水是宝宝的最佳饮料,白开水是最好的饮料,记得要经常给宝宝喝水,每天至少4杯,随身携带宝宝专用水杯。
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