二手烟对女性健康的危害究竟有多大?

日本、瑞典、英国、美国、香港等国家和地区的调查表明，长期同吸烟丈夫一起生活的不吸烟妻子患肺癌的危险度，是同不吸烟丈夫一起生活的不吸烟妻子的1.5-2倍。

一：导致肺癌、冠心病

日本、瑞典、英国、美国、香港等国家和地区的调查表明，长期同吸烟丈夫一起生活的不吸烟妻子患肺癌的危险度，是同不吸烟丈夫一起生活的不吸烟妻子的1.5-2倍。丈夫吸烟量越大，在一起生活的时间越长，妻子受害程度就越重。被动吸烟导致冠心病的原因是：被动吸烟所吸入的化学物质可以使血脂异常，血液黏稠，破坏心肌组织，降低血管对血压和血流的调节能力，进而增加发生心梗的危险。

二：使产妇乳汁分泌减少

美国研究发现，孕妇被动或主动吸烟，可以使催乳素水平下降，使产妇乳汁分泌减少。

三：导致白血病和肿瘤

美国一项研究表明：丈夫吸烟可以使非吸烟妻子患白血病的几率增高7倍。6-45岁在家中被动吸烟的女性，患乳腺癌、宫颈癌的危险性，比不吸烟家庭的妇女高3-4倍。

四：导致不孕、出生缺陷、死胎和流产

不孕研究显示，尼古丁有降低性激素分泌量和杀灭精子的作用，每天吸烟30支，精子存活率仅为49%，死亡率为51%。丈夫吸烟可使妻子受孕的可能性减少一半。

如何防范二手烟的危害?

1、多喝水，多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。

2、用适当方式告诉身边的烟民朋友和同事，你不喜欢闻烟味。

3、在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中，最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备，摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。

4、饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素c的），因为维生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含维生素E 丰富的食物，可使肺癌的发病几率降低两成，这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。

吸烟男人吃哪些食物能减少尼古丁危害

1、吸烟男人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充

维生素C还有保护气管粘膜的作用，如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。

2、吸烟男人为了预防肺癌的发生，可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜

据美国哈佛大学对2000名芝加哥市民历时19年的调查得出结论，食含胡萝卜素丰富的蔬菜，能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中，患肺癌的与其他吸烟者之比1：8。

含胡萝卜素丰富的蔬菜有，胡萝卜、甘薯、西红柿、紫菜、海带、菠菜等。其它含维生素A丰富的食物如肝、蛋类，也可适当食用。

3、吸烟男人多喝茶

常年喝茶，不仅分解尼古丁;而且，茶叶里面的微量元素能提神、兴奋神经，减少吸烟的次数。

4、吸烟男人多吃新鲜的蔬菜水果

多吃水果（西瓜、苹果、香蕉），蔬菜（白菜、菠菜、芹菜）能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时，常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险性。

苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因。正常摄食含黄酮化合物最多的苹果，洋葱、果汁、蔬菜和果子酱的人，肺癌发病率降低20%。

有关研究人员发现，每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显着提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。

5、吸烟男人多喝水，多排尿。

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

6、吸烟男人多吃鱼

一家医院最近的研究显示，吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。

这项研究发现，　鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟男人死于心脏病及中风的机会。一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调（即动脉无法扩张），而内皮机能失调的主要肇因就是吸烟。

医院的教授与同事用压脉器及超声波扫描，分别检验吸烟男人及非吸烟者的动脉，结果发现前者的动脉无法扩张，后者则无问题。不过，如果测试者服食一点5克的“牛矿酸”，即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸，他们的动脉扩张能力就会大为好转。

研究人员表示，这一发现证明吸烟男人多吃鱼肉有助治疗内皮机能失调。

不过，教授强调，鱼肉并不能作为吸烟男人的“解药”，避免吸烟祸害的最佳方法仍然是戒烟。有专家指出，吸烟可引致癌症、呼吸道疾病等50多种疾病，而内皮机能失调只是其中一种。