燕麦保健食谱分享：燕麦蛋羹有助补钙
BY：Freda 2024-07-18 00:22:25 437 ℃
去超市闲逛，发现燕麦在搞促销，比平时便宜了不少，赶快买了一些回来，这东西经济实惠，营养美味，只要你愿意，能吃出不少新花样呢。
燕麦豆浆磨豆浆需要的材料，丰富一些比较好。黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，最后再丢一大把燕麦进去，冲洗干净，放到豆浆机里，轻轻按下“五谷豆浆”键，小小的机器很快轰鸣起来，20分钟后，香浓的燕麦豆浆就磨好了，热腾腾地喝上一碗，就可以精神抖擞去上班。
燕麦红枣粥如果有时间，我喜欢做粥。把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，米粒膨胀些，煮粥不仅省时间，口感也会更好。烧开一锅水，把米、燕麦和红枣都丢进去，先用大火煮，然后改小火熬半个小时，拿筷子搅拌一下，发现粥已黏稠，就可以盛到碗里了。这种粥，看起来色泽鲜亮，而且口感鲜滑。
燕麦蛋羹前些日子看报纸，发现营养燕麦还可以用来做蛋羹，赶快依法炮制。只要把大约10克奶酪切成细末，加两大勺子燕麦粉，加1个打好的鸡蛋液，最后倒入一袋牛奶，把它们一起搅拌均匀，用保鲜膜封严，放到锅里蒸15分钟左右就行了。据有关专家介绍，这样吃更容易吸收营养，对于补钙还特别有好处呢。
燕麦不仅好吃，还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。它还是补钙佳品，可以有效地降低人体中的胆固醇。（刘改徐）
燕麦保健食谱分享：燕麦蛋羹有助补钙
去超市闲逛，发现燕麦在搞促销，比平时便宜了不少，赶快买了一些回来，这东西经济实惠，营养美味，只要你愿意，能吃出不少新花样呢。燕麦豆浆磨豆浆需要的材料，丰富一些比较好。黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，最后再丢一大把燕麦进去，冲洗
早餐就该这样吃燕麦燕麦通便补钙
燕麦鸡蛋羹原料：鸡蛋1个，燕麦粉少许，奶酪10克，牛奶1袋。据营养专家介绍，这样吃更容易吸收营养，对补钙还特别有好处。豆渣燕麦粥原料：豆渣、燕麦片、煮熟的红小豆、白糖适量。做法：锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片，搅拌匀，倒入煮熟的红小豆，略煮至粥微沸即可，根据口味调入白糖食用。
燕麦早餐补充能量还能补钙
早餐是否有营养也很关键，同时也需要一定的能量。那么今天小编就为大家推荐又健康又能补充能量的早餐。已有许多研究证实燕麦可降低胆固醇、强化心脏及控制体重。燕麦早餐营养高而且含有丰富的能量，可以让早上精力更好，对于好好工作和认真学习都有很大的帮助。一项研究成果表明，早餐的成分会影响学生在课堂上的表现。在研究过程中，研究人员规定，参加试验的小学生每天以加了牛奶的燕麦片作为早餐，接着给他们做一系列课堂测验。
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