几个养生妙计交给办公族的你

干眼症　多吃胡萝卜　勤开窗通风

当今办公室大多使用中央空调，不少写字楼还门窗紧闭、不易通风，室内电脑等电器大量聚集，使得空气质量下降、空气干燥，加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑，用眼过度，使得办公室一族里干眼症的病人越来越多。干眼症，顾名思义，即是指病人感觉眼睛干涩、眼泪少，不过也有部分患者眼泪反而增多。睡眠不足、阅读、驾驶汽车、长时间使用电脑、环境干燥、精神紧张和佩戴隐形眼镜等引起的泪液质量下降，都可能引发干眼症。

应对干眼症，除了注意休息、保护眼睛外，还要常常给环境通风，给干燥的空气加湿，必要的可以使用人工泪液，但千万不要自行购买眼药水来点。而在饮食上可以多吃点含大量的胡萝卜素的食品以及含有大量的维他命、蛋白质的食物，如蔬菜水果、豆类、奶类、禽肉、瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏等。

雅皮士流感　放慢生活节奏

全身没劲，怎么休息都不够，打不起精神，情绪也急躁、易怒，这是人的一种亚健康状态，叫“雅皮士流感”，是最易在办公室白领间流行的疾病。病人感到倦怠乏力，难以恢复到正常的精神饱满状态。“雅皮士流感”是人体介于健康和疾病的中间地带，由于有一些病人有猝死危险，“雅皮士流感”也可以说是“过劳死”的预备军。

伦敦近来兴起了一项名为“慢活节”的提倡慢节奏生活的运动，甚至要对街头步履匆匆的快节奏一族开超速警告单，其目的就是让长期处于快节奏、高压力生活下的现代人“放过自己”，放慢脚步，享受生活。虽然工作还是要继续，但无妨多抽出点时间放松自己，做些自己喜欢的事，多陪陪家人朋友，同时尽可能保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动，对“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

颈腰椎病　办公室做做“小动作”

对于常常坐办公室的人们而言，颈腰椎病恐怕是最易被“控诉”的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们，是颈腰椎疾病的高危人群，因为人假如长时间保持同一种姿势，极容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。颈椎病不但使人头晕、头痛、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，严重的还可能致人瘫痪。

要预防颈椎病，多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平常可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量，这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力，比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸后向左右的动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”或画圈。一旦诊断为颈腰椎病，则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的“运动处方”了。