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女性怀孕期间身体的营养会流失很多,除了日常三餐补充营养意外,闲暇时间吃一些零食也是非常有必要的,可孕妇这群特殊的女性吃什么零食对自己和宝宝的身体都有益呢?有经验的人都知道孕期决不能随便吃东西,有可能会有流产的危险的,下面就来看看吃哪些零食对孕妇好呢?
核桃很有营养,富含丰富的维生素和亚麻酸,其中亚麻酸对大脑的发育有促进作用,不过核桃脂肪含量高,吃多会让身体发胖。很多人都知道“吃什么补什么”,因为核桃仁跟人的大脑很像,所以核桃补脑是一定的,适量吃最佳。
葡萄干看起来很不起眼,但是它含铁量很高,可以益气补血,能够预防女性孕期贫血和浮肿。葡萄干好吃但是很甜,身材胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。
女性吃枣是很好的,因为大枣中含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。可大枣吃多会使人胀气,孕妇更加应该注意了,本来身体就不是很舒服,加上胀气一定更加难受。
无花果是夏天成熟的果实,它可以滋润肠道,还能催乳,富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。夏天的时候孕妇可以适量吃一些无花果,还可以缓解孕期便秘的问题的。
酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。
除了以上五种零食孕妇可以适量食用外,其实像是奶酪、全麦面包、海苔、苹果、板栗等这些平日里就健康的食物也是可以放心食用的,因为这些食物中都含有丰富的营养,多数都是人体特别需要的营养,孕期对于吃的东西千万是要注意的。
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