孕妇吃什么零食营养又健康
BY：Maleah 2024-08-17 18:13:14 321 ℃
女性怀孕期间身体的营养会流失很多，除了日常三餐补充营养意外，闲暇时间吃一些零食也是非常有必要的，可孕妇这群特殊的女性吃什么零食对自己和宝宝的身体都有益呢？有经验的人都知道孕期决不能随便吃东西，有可能会有流产的危险的，下面就来看看吃哪些零食对孕妇好呢？
一、核桃
核桃很有营养，富含丰富的维生素和亚麻酸，其中亚麻酸对大脑的发育有促进作用，不过核桃脂肪含量高，吃多会让身体发胖。很多人都知道“吃什么补什么”，因为核桃仁跟人的大脑很像，所以核桃补脑是一定的，适量吃最佳。
二、葡萄干
葡萄干看起来很不起眼，但是它含铁量很高，可以益气补血，能够预防女性孕期贫血和浮肿。葡萄干好吃但是很甜，身材胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。
三、大枣
女性吃枣是很好的，因为大枣中含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。可大枣吃多会使人胀气，孕妇更加应该注意了，本来身体就不是很舒服，加上胀气一定更加难受。
四、无花果
无花果是夏天成熟的果实，它可以滋润肠道，还能催乳，富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。夏天的时候孕妇可以适量吃一些无花果，还可以缓解孕期便秘的问题的。
五、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
除了以上五种零食孕妇可以适量食用外，其实像是奶酪、全麦面包、海苔、苹果、板栗等这些平日里就健康的食物也是可以放心食用的，因为这些食物中都含有丰富的营养，多数都是人体特别需要的营养，孕期对于吃的东西千万是要注意的。
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