不易发胖的面包吃法

BY：大叔18岁 2024-07-17 10:19:18 99 ℃

　　想要减肥瘦身，但是抑制不了嘴馋的欲望?特别是面对高热量的面包、三明治，完全没有免疫力?下面介绍几种面包吃法，最大限度控制热量，让你享受了美味的同时也不易发胖!

吃法一：不要在吐司上涂太多果酱

　　首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃“无味”面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，不同作料热量也是不同的，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

吃法二：注意三明治中所包的材料

　　夹馅面包的热量、油脂量大多偏高，而一个甜甜圈的热量与一份同等重量排骨的热量是大致相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱。每天可吃两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

吃法三：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司时咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

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吃面包糠会发胖吗

我们日常生活中，对面包糠这种食物是非常的熟悉了，它大多数就应用于一些油炸食品的表面，而且营养价值也非常的高，并且吃起来味道鲜美，有一种外酥里嫩的感觉，因为面包糠大多数都会在一些油炸食品的表面上添加，那么面包糠的热量也不低，吃一些面包糠会发胖吗?面包糠作为一种油炸食品表面的添加剂，吃完面包糠是可能会引发发胖的，并且它的热量还是非常高的，所以说我们在日常生活中想要吃一些面包糠的话，最好还是选择适量的食用。

哪些面包不会发胖

我们都知道面包中含有很高的糖分以及淀粉，食用过多的情况很容易会出现发胖的情况，因此很多注重自己身体的人群并不喜欢吃面吧。吃哪些面包不发胖?上文小编为大家介绍的四种食物就是我们生活中非常健康的面包，不仅可以满足身体所需的营养，还不会使身体发胖。最后，小编在这里建议大家，建议在吃面包的时候不要去面包皮，以及刚出炉的面包不要吃，因为刚出炉的面包他的发酵还没与完全。