长期吃素致贫血？,食疗补血气色好
BY：大叔18岁 2024-07-21 07:30:27 718 ℃
2012年06月18日 香港梁朝伟前日于上海外滩跑步，这次梁朝伟到上海相当忙碌，除出席活动外，还要不停签海报，前晚还跟周润发等朋友吃饭。对于有指梁朝伟因长期不吃肉以致贫血，其经理人公司指梁朝伟在内地拍戏期间吃得极之清淡，以致出现些微贫血情况，现已多吃肉类，希望身体快点回复正常。长期吃素会招致贫血？下面小编告诉你几个贫血食疗法：
1动物肝脏
：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。2木耳和蘑菇
：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品3阿胶
：【功效】补血，滋阴润燥。《神农本草经》将其列为上品。具有显著的抗贫血作用4红枣
红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。5甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。6南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。7葡萄
葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法：1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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一、如何正确食疗补血补血多吃红枣、多吃含铁丰富的食物?这都是不科学的。生吃红枣不学有可能会引起胃胀气，补铁过量则会引起铁中毒。1、单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想
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