耳鸣如何正确进行预防

耳鸣在日常饮食中怎样预防？耳鸣是耳科中常见症状，它指外界无声响时，而患者自觉耳内有响声，常描述为蝉鸣声、气笛声、嘶嘶声或嗡嗡声等。高音耳鸣时可使人烦燥不安，影响工作和睡眠，使患者非常的痛苦，耳鸣在日常饮食中怎样预防？由专家为大家解答。

一、要减少脂肪的摄入

1、在我们日常的饮食当中耳鸣患者就要注意饮食的元素摄入了，像是脂类食物就要避免补充，因为大量的脂类食物补充道人体会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。因为耳朵对供血障碍最敏感，如果出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋，所以要注意脂肪过多的进入人体。

2、一般的情况下一个人每日要控制脂肪的摄入，应该把脂肪摄入量控制在大约40克之内，所以日常饮食中少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸的食品等含脂类较多的食物。

二、多吃含铁丰富的食物

但是耳鸣患者还有要多补充的元素，就是铁的摄入，因为人体内缺铁会导致红细胞变硬，运输氧的能力降低，因而使耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，就会导致听力下降。所以多在人体内补铁，是很重要的，特别是老年人的铁摄入量更是多补充一些，因为可以有效预防和延缓中老年人耳鸣的发生。

三、多食含锌食物

同样的锌的摄入量也和铁是一样的，因为缺锌也是导致中老年人耳鸣、耳聋的原因，耳蜗内的锌含量是很高的，但是随着年龄的增长，老年人耳蜗内锌的含量就会降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退，所以锌的含量更要注意补充。

四、常吃有活血作用的食物

生活中活血化瘀的食物可以扩张血管，改善血液黏稠度，这样耳部小血管的正常微循环也会正常，保持正常的耳部小血管循环，听觉神经就不会易损坏。可以多吃一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等等。

五、养成喝牛奶的习惯

牛奶含的营养是非常的丰富的，可以补充人体多种的微量元素，含的维生素 也是非常的丰富，所以每天的所食的食物中，不要少了牛奶的加入，这样不但可以加强预防耳鸣的发生，还可以使身体更健康，何乐而不为呢。

耳鸣在日常饮食中怎样预防？耳鸣的发生使许多的人难以忍受，尝试着听音乐播放器使自已对音乐感兴趣，不仅能够掩蔽耳鸣，还能使注意力转移，心情愉快，心理放松。温馨提示：在日常的饮食当中不但要注意补充所需的营养，还要注意避免刺激性的事物存在。