大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善
体质并强身。大蒜里含有的
植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。
黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄
豆制品的男人罹患
前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
丰富的
维生素C能结合细胞之间的关系,制造出
骨胶原,能强健
血管。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的
锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
含有丰富的
钾,有降
血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成
维生素A,提升身体的
抵抗力,抑制导致细胞恶化的
活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-
胡萝卜素的胡
萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防
癌症。
营养学家有多种不同的方式为各种
蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里
鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为
氨基酸,
肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含
健康脂肪、饱和
脂肪和卵
磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。
蛋黄在
雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。
绿茶富含了
红茶所没有的
维生素C。而
维生素C是预防
感冒、
抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外,绿茶也富含防止老化的
谷氨酸、提升
免疫力的
天冬氨酸、具滋养强身的
氨基酸。还具有
利尿、消除
压力的作用,具提升作用的
咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
压力大也让男性罹患
高脂血症、
中风的
年龄层降低。深海鱼中的Omega-3
脂肪酸可以阻止
血液凝结、减少
血管收缩、降低三酸甘
油脂等,对心脏血管特别有益。
要对抗压力,
维生素B族是非常重要的。
全麦面包是复合性
碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不
紧张。
如果非要喝酒,那就喝红酒吧。因为红酒中
葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患
心血管疾病的几率。另外,各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内
尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防
动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于
痴呆症也能发挥功效,是高龄
社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有
热量,
营养师建议每天还是
控制在60cc以下。
冬季养生饮食调养原则,冬季养生之养生茶饮,冬季养生之养生水果,冬季养生之美食补脑
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
食疗养生食谱_养生菜谱大全及做法
海带能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。少吃盐,有助于防控高血压。
秋季养生五种食物,秋季养生4要点,冬季养生的饮食调养,冬季养生的养生水果
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
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