女性痛经应该怎么吃？饮食上要注意这5点

对于成熟的女性来说，每个月免不了会有月经的到来。然而，许多女性在经期时，有痛经的症状发生。对于痛经的性女，不宜在此期间服用一些止痛药，因为这些药物对女性的子宫有一定程度的损害。因此，患有痛经的妇女，最好通过饮食等方法来缓解痛经的症状。

女性痛经应该怎么吃？饮食上要注意这5点

第一、多吃含铁量高的食品来补血

对于女性，每个月都有月经的周期，所以每个月都会失血过多，因此女性可能会有贫血的症状，还可能会出现痛经。因此，对于经期妇女，还必须注意补血的问题，并且可以多吃一些高铁含量的食物，例如大豆制品，动物肝脏和瘦肉等。

第二、多吃活血的食物

对于痛经的女性，一般由于血液循环流动不顺畅，所以她们需要多吃一些具有促进血液循环的食物。有许多这样的食物，如芹菜和胡萝卜、香蕉和苹果。但是，如果痛经的女性在吃这种食物时，不要直接从冰箱里取出就吃，可以放到恢复与体温差不多温度时再吃。

第三、多吃一些温暖可驱寒的食物

一般来说，痛经女性的手脚比较冰冷，如果想减轻痛经的症状，就需要吃更多的热身和防寒的食物。如可以多吃狗肉、羊肉、生姜和红糖等。因为姜味辛辣，有痛经的女性可以用生姜煮水，然后加入红糖会能暖身并缓解痛经的症状。

第四、多吃维生素E含量高的食物

许多女性知道维生素对自己有很好的作用，但不知道维生素种类繁多，每种维生素对妇女的身体有不同的作用，其中维生素E对痛经妇女有很好的缓解作用。许多富含维生素E的食物，如绿叶蔬菜、坚果、蛋黄、芝麻油和植物油、空心菜和菠菜等。

第五、可吃疏通经络的食物

在发生痛经的时候，是因为女性的血液循环不畅引起的。所以，在发生痛经的时候，可以多吃一些可以活血通气、疏通经络，缓解痛经的蔬菜和食物。如芹菜和香菜、胡萝卜、香蕉和苹果等，这些食物有很好的活血通络的作用。

总之，对于患有痛经的妇女来说，如果想要缓解痛经的症状，可以通过以上这些食物进行缓解。最好避免吃止痛药，否则对身体产生不良影响。