▲深海鱼:全世界在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让他们神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。鱼油中的一种脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用。
▲香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心;而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。
▲葡萄柚:专家发现,葡萄柚有浓烈的香味,可以净化思绪,也可以提神醒脑。葡萄柚里含高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,也可以抗精神压力。
▲全麦面包:碳水化合物可以帮助增加血清素。吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,更合乎健康原则。
▲菠菜:医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。几乎所有的绿色蔬菜、水果都含叶酸,菠菜最多。
▲大蒜:德国一项研究发现,病人吃了大蒜制剂之后,感觉不易疲倦和焦虑,不易发怒。
▲南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素B6和铁。
▲低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,有经前症候群的妇女吃了1克的钙片3个月之后,3/4的人都变得不易紧张、暴躁或焦虑。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶。
▲鸡肉:英国心理学家班顿给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
本顿教授指出,食物并无好坏之分,但由于儿童是最容易受到食物影响的人群,因此会表现出各种特质行为。本顿教授指出,越来越多的研究表明,饮食习惯对儿童的影响很大。
饮食帮你调理情绪1、山楂山楂不仅酸甜味美,有健胃、消积之功能,还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛,对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能。研究发现,全麦面包或低糖全谷类食品中含有大量人体所需要的营养物,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定作用也更持久。
你是不是发现当自己心情低落的时候如果吃点甜食(薯片、糖果、饼干等等)会让心情变好。你知道这是为什么吗?其实你正在“情绪化饮食”哦。如果长此以往这种不良的饮食习惯会让你的身体越来越糟,所以有绝对的必要停止让甜食来让自己开心了。下面就快来看看如何让自己不再“情绪饮食”的方法吧。有些人会看着自己的超重的体
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