研究发现,全世界住在海边的人都比较
快乐。这不只因为
大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃鱼。
哈佛大学的研究指出,海鱼中的OMEGA-3
脂肪酸与常用的抗
忧郁药如
碳酸锂有类似作用,能阻断
神经传导路径,增加
血清素的分泌量。
香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和
维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造
血清素。
葡萄柚里高量的
维生素C不仅可以维持
红细胞的浓度,能够增加身体的
抵抗力,而且
维生素C也可以抗压。
研究人员发现,缺乏
叶酸会导致脑中的血清素减少,导致
忧郁情绪,而
菠菜是富含
叶酸最著名的
食材。
5、全麦面包:
碳水化合物可以帮助血清素增加,
麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把
面食、
点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很
科学的。”
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樱
桃被西方医生称为自然的
阿司匹林,因为
樱桃中有一种叫做
花青素的物质,能够制造快乐。
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好
心情。德国一项针对大蒜的研究发现,
焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和
焦虑,也更不容易发怒。
8、低脂牛奶:
纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的
妇女吃1000毫克的
钙片,三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易
紧张、暴躁或
焦虑了。
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含
维生素B6和
铁,这两种营养素都能帮助体内储存的
血糖转变成
葡萄糖。
英国
心理学家给参与测试者吃了100微克的
硒后,他们普遍反映觉得心情更好,而
鸡肉是硒的丰富来源。
治疗抑郁症的食疗方法抑郁症
经调查发现,全球约有70%的人患有抑郁症。我们知道,治疗抑郁症现在最普遍的方法就是吃药,但是俗话说,药补不如食补,那么究竟有没有治疗抑郁症的食疗方法呢?其实答案是肯定的,经过科学家实验观察,在患有抑郁症的人群中,经常吃鱼的人抑郁者症状减轻的明显较快。因为在鱼体内中有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的开心
抑郁症食疗抑郁症
预防抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去发病基础;另方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,调节情志,化解不良精神刺激。根据香港大学研究,有四十万由十五至五十九岁的香港人有严重抑郁征兆,恍如流行性感冒
产后抑郁症的四种食疗方法 产后抑郁症的四种食疗方法推荐
产后抑郁是常见的产后疾病之一,导致产后抑郁的原因有很多,那么产后抑郁怎么办?以下就给大家介绍产后抑郁症的四种食疗方法,有助于缓解产后妈妈的抑郁症。产后抑郁症的四种食疗方法1、百合莲子排骨汤主料:排骨500克,莲子、百合各50克。
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