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咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现,学习新知识后喝咖啡有助增强其
记忆。喝咖啡会促使大脑释放降
肾上腺素,这有助于增强记忆强化的进程。
美国
乔治亚理
工学院研究人员发现,短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆,如举重。通过对照实验,进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人,对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降
肾上腺素
水平更高,而该降肾上腺素能改善记忆。
戒烟不仅能减少患病风险,还能改善记忆力。一项由麦吉尔
大学和
爱丁堡大学联合进行的研究发现,
吸烟使
大脑皮质变薄的速度快
于正常的衰老,加速成年人的认知功能减退。
4.规律性爱:
2013年马里兰大学一项研究发现,长期有规律性爱能促进中年
老鼠大脑内新
神经元的生成。在实验中,只要老鼠继续保持性爱,同年老相关的认知问题,都有改善的迹象。
《英国
运动医学杂志》刊发的一项新研究发现,每周两次有氧
运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究,分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练,每周2次为期6个月。结果发现,进行有氧运动的参与者大脑中
海马体体积增加最大,这是支持学习和记忆的主要大脑区域。
二、哪些小动作有利于增强记忆力
一、跷腿
把两腿跷在椅子或者
桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的
血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的
压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高,
颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少
脂肪在颈动脉
血管沉积的可能,也有利于
高血压、
颈椎病的预防。
三、伸腰
不经意间的伸懒腰,对大脑也有好处,身体长时间处于一种姿势时,上肢
肌肉组织的末梢血管会淤积很多
血液,伸懒腰的过程,恰是
肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
四、梳头
养成梳头的习惯有助于提高记忆力,延缓大脑衰老
随身携带一把
牛角梳,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理
头发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神
健脑的作用,对于
神经衰弱的患者更有益处。
三、增强记忆力的食物有什么
橘子含有大量
维生素A、B1和C,属典型的
碱性食物,可以消除大量
酸性食物对
神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,
柠檬、广柑、
柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米胚中富含
亚油酸等多种
不饱和脂肪酸,有保护
脑血管和降
血脂作用。尤其是玉米中含水量
谷氨酸较高,能帮助促进
脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生富含卵
磷脂和脑
磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制
血小板凝集,防止
脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、
延缓衰老,是名符其实的"长生果"。
四、鱼类
它们可以向大脑提供优质
蛋白质和
钙,
淡水鱼所含的
脂肪酸多为
不饱和脂肪酸,不会引起
血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝含有很多
维生素C和
微量元素锰,而且
热量少,常吃有
生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的
水果。菠萝常是一些
音乐家、歌星和
演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的
乐谱、歌词和台词。
四、哪些好的习惯有助于增强记忆力
1、多吃绿色食物
绿色食物,主要是叶菜类
蔬菜,能帮助你抵御
认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国
哥伦比亚大学的研究发现,
鱼肉、
坚果和
橄榄油也有同样的功效。
2、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动,降低
忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国
精神病学家加里
博士认为,
散步时和朋友聊天也有同样的功效。
美国纽约西奈山
医学院记忆增强计划执行主任史
威尔医师建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使
神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知
障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的
睡眠模式,不容易
忧郁。
4、健走
有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国
伊利诺大学研究发现,只要每
周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
增强记忆力的食谱_增加记忆力的食物
吃什么能增强记忆力吃什么能增强记忆力?日常的饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用,与人的记忆力有关,那吃什么能增强记忆力?可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等,以及一些富含
记忆力增强的方法,增强记忆力的食物
一、记忆力增强的方法是什么1、喝点可可饮料英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。2、多与人交往美国密歇根
增强大脑记忆力的方法,如何增强记忆力
一、提高记忆力就要整理思绪1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。2、兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。3、理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能
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