孕妈少食多餐有效预防妊娠糖尿病

孕期饮食5原则不做糖妈妈

饮食原则一：摄取正确糖类

糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

饮食原则二：少食多餐

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

饮食原则三：饮食平衡

与正常孕妇一样，得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。

怀孕期对于女性来说是一个非常特殊的阶段，如果这个阶段饮食一不注意就很容易患上妊娠糖尿病，如何有效预防妊娠糖尿病呢?孕期营养固然重要，但是也需要讲究搭配合理，需要遵守饮食的5个原则：

为什么会成为“糖”妈妈?

糖尿病典型的三多一少(多饮、多食、多尿、体重减轻)症状只有极少数的妊娠糖尿病妈妈会出现，大多数都没有任何症状，只有进行糖耐量测试时才会检查出来。

妊娠期糖尿病与准妈妈怀孕后身体代谢有很大关系，由于雌、孕激素促使机体分泌更多的胰岛素来保证正常的糖代谢，但不是每一个孕妇的胰岛都有很好的代偿能力，随着怀孕周数的增加，胰岛素分泌越来越多，一些准妈妈就会出现糖代谢异常，这样就会患有“妊娠糖尿病”。

妊娠糖尿病最常见的就是导致巨大儿和新生儿低血糖的发生，吐咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难和躁动都是低血糖的症状。所以对妊娠糖尿病，孕妈妈们决不能掉以轻心。

看看你是否容易与妊娠糖尿病为伴?

勾画这样一幅图画，请您对号入座，如果你发现自己三项符合，您做“糖妈妈”的风险就大增了!

A.曾有过妊娠糖尿病史或尿糖阳性历史者;

B.有糖尿病家族史，尤其是直系亲属中有任何人患有糖尿病者;

C.超重/肥胖者，孕前体重指数超过24以上者;

D.年龄超过30岁以上者;

E.曾有过不明原因死胎或流产史者;

F.身体经常出现小脓包，伤口不易愈合者;

G.外阴常生有小疖子，霉菌性阴道炎反复发作者;

H.喜欢久坐，不爱运动者;

I.有多次发生低血糖或者晕厥历史者;

J.喜欢吃精制的、油腻的、甜的食物者。