端午到来孕妈咪们可以吃粽子

【妈妈网特稿】一年一度的端午节又准备到了，吃粽子、赛龙舟的话题早已在办公室里说开了。丹丹今年荣当孕妇，听着同事们聊起粽子，她馋极了。往年，住在同城的表姐都会给她送来好几个自己亲手包的粽子，馅料丰富，有板栗、绿豆、芝麻、猪肉等等，香味十足。就是不知今年跻身孕妇这一特殊群体的自己还能不能吃粽子？

为什么孕妇可以吃粽子

为什么孕妇可以吃粽子？

我们先来看看做粽子的食材对孕妇有没有影响？粽子由来已久，虽然其花样繁多，但其制作过程无非都是要浸糯米、洗粽叶、包粽子；从馅料看，北方多包红枣粽子、豆沙粽子，多为甜味；南方则有豆沙、鲜肉、火腿、蛋黄等多种馅料，多为咸味。从粽子的主要食材——糯米本身来看，其富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。另外，孕妇吃五谷杂粮和肉食是没什么也是没有坏处的。

由此可见，各种食材对孕妇来说都属于正常的饮食，孕妇可以放心食用粽子。但是，跟很多其他食物一样，过食或者误食粽子，都会造成不良影响。

孕妈吃粽子有什么要注意

孕妈吃粽子有什么要注意的呢？

1.大部分粽子的原料主要是糯米，糯米煮熟后口感滑腻，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。

2.准妈妈吃粽子最好不要单独吃，而是要与其它对消化有帮助的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。因为酸奶中含有大量的乳� ��等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖，同时使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。注意：不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适；也不要用生山楂开胃，生山楂中所含的鞣酸会与胃酸结合，在胃里形成一个团，很难消化掉，形成胃石，如果胃石长时间消化不掉，就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。但是山楂糕、山楂片还是可以吃的，经过加工的山楂能帮助胃消化。

3.孕妇特别注意选择适当的时间吃粽子，切记不能选择在清晨或者临睡前吃。因为粽子粘性大，不易消化，而清晨或者临睡前肠胃功能减弱，吃了易引起胃部不适。

4.孕妇要通过正确的方法保存粽子。吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏时最好不要超过三天，要吃时再加热，千万不可多次复热，冷冻时间不要超过两个星期，粽子剥开后如有黏丝，表示粽子可能放很久，不新鲜了，最好不要食用。