有益胎儿眼睛发育的饮食推荐

每个父母都希望宝宝能有一双明亮的大眼睛，为了实现这一美好愿望，亲亲宝贝小编建议从孕期饮食开始，准妈妈应该多吃一些有利于胎儿眼睛发育的食物，比如本文中所推荐的这些。

有益胎儿眼睛发育的饮食推荐

胡萝卜炒鸡蛋

原料：胡萝卜100克，鸡蛋100克，姜5克，大葱10克，盐、白砂糖、胡椒粉各少许。

做法：

1、将鸡蛋打散，调入味料，拌匀成蛋浆。

2、将姜、葱洗净，姜切成末，葱切成段备用。

3、将胡萝卜去皮，切成细丝，用滚水焯透，捞出滤去水分。

4、炒锅下油，爆香姜、葱，放入胡萝卜丝翻炒，加入蛋浆，快速炒熟即可。

功效：胡萝卜和鸡蛋一同炒，能使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，尤其适宜孕妈咪和胎宝贝对蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆固醇以及多种维生素的需要，胡萝卜素也是孕期中保护胎宝贝眼睛发育不可缺少的重要物质。

酱菇鲭鱼

原料：鲭鱼4块约100克，洋葱30克，金针菇30克，生香菇30克，鲜奶油1/4杯约50克，鲜奶1/4杯约50克，盐少许，黑胡椒粉少许。

做法：

1、将洋葱切丝、生香菇切片。

2、将鲭鱼放入烤箱烤熟。

3、另取一只锅，锅中放少许油，将洋葱炒香，再加生香菇及金针菇炒香，加少许盐和胡椒粉，再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶，加些高汤一起煮，最后加少量淀粉勾芡。

4、将煮好的调料浇在鱼块上即可。

功效：孕期多吃含DHA丰富的鲭鱼，能促进胎宝贝的脑发育和眼睛发育，分娩后多吃它还能制造含DHA丰富的乳汁呢!

附加内容：宝宝视力发育过程

*出生后第一天——眼睛常闭合，有时一睁一闭，最初几天眼球运动没有目的，数天后开始注视灯光，强光刺激可引起闭眼睛。

*出生2周——对来自半米远的光线(如手电筒)向自身方向的移动，做出两眼向内转动的动作。

*出生3周——能注视较大的物体，还能分辨它的颜色，两眼能单方向追随物体的移动。

*2个月——两眼可追随成人的手，并作长时间的注视。

*3个月——两眼不仅可追随移动的物体，头部还会随之转动。

*4个月——头部已能抬起，常常看自己的手。

*6个月——能坐起，当头和眼随着物体做较大转动时，身体也能随之转动，并对色彩鲜艳的玩具或其他目标，能注视半分钟。

*9个月——能注视画面上的单一线条，视力大约是0.1。

*12个月——多数会抚弄玩具，能注视近物，可按妈咪的指令指出鼻子、眼睛或头发。

*2—3岁——视力大约为0.5—0.6，已快接近成人，但此时极易丧失视力。

*4—5岁——视力大约为1.0，各种眼部生理反射已形成并趋于稳固，此时已不易丧失视力。

*6—7岁——进入成年人视觉状态。

*8岁——各种眼部反射已经很稳固，视力发育基本结束。