低卡配菜,让你吃快餐也能瘦美食

不知道大家上班的时候有没有机会吃健康有营养的午餐。大厨艺小编深知北漂一族在每天上班时候的三餐都不够好。很多上班族想瘦身，又迫不得已要天天吃重口味、肥腻的快餐。因此，瘦身大计步履维艰。今天大厨艺小编就告诉大家2个重点，让各位就算天天吃快餐也能健康瘦身!

低卡配菜

既然已经要吃快餐了，那么挑菜的时候就不要神马鸡腿，炸鸡排一大堆了。可以选择下面这些有益低卡的配菜。

1、菠菜（24大卡/100g）

健康减肥功效：

（1）菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，且它的热量比苹果还要低一半。

（2）富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

2、绿豆芽（18大卡/100g）

健康减肥功效：

（1）豆芽的热量与冬瓜相差无几，且豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。

（2）那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。

（3）豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。

3、竹笋（19大卡/100g）

健康减肥功效：

（1）竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

（2）另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。

低卡水果

吃饭的时候可以适当吃到六七分饱，到下午饿的时候再吃些低卡的水果，会越吃越瘦哦

1、香蕉

所含热量：91大卡/100克

健康减肥功效：

（1）香蕉中含有的大量酵素可以帮助消化。

（2）其中的“镁”也能够提高酵素活性。并保持肠内水分。帮助排便

（3）蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防过食的作用。

2、木瓜

所含热量：27大卡/100克

健康减肥功效

（1）木瓜不仅是� �常理想的丰胸食品，它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪，起到减少赘肉的瘦身功效。

（2）常吃木瓜能缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

（3）每100克只含27大卡的热烈，这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。