茄子打造3道快速瘦身餐美食
BY：Victoria 2024-10-02 22:11:51 481 ℃
减肥瘦身餐大家都喜欢吃，不仅美味还能在享受美食的同时一点一点的变瘦，这可这是一件很棒的事情，茄子也是一种减肥食品，那么它能做出什么瘦身餐呢?
炒茄子
制作方法：将茄子洗干净后切成小块，放入大碗里，加水加盐、醋和柠檬汁浸泡待用。把番茄洗干净后切成小小的丁状，放入一勺老抽、适量清水、白糖和生粉。将锅烧热后把蒜末和番茄丁一起炒香，再放入茄子，分两次加酱汁慢慢的调味，最后闷数即可。
点评：茄子中含有大量的胡萝卜素、维生素A和维生素C，不仅可以补充人体的营养，还能抑制食欲，防治食物在肠胃里转化成脂肪，起到很棒的减肥效果哦。
蒜泥茄子
制作材料：蒜、茄子
制作方法：酱茄子洗干净后去掉上面的蒂，放入锅中蒸15分钟，再将蒜切碎再压成泥状，加入一些向右、醋和盐调均匀。然后和放凉的茄子放在一起搅拌均匀，撒上香菜即可。
点评：这道瘦身餐含有大量的胡萝卜素、维生素E、维生素A和膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，治疗便秘，方便我们排出体内的废物，起到很棒的减肥作用。
凉拌茄子
制作材料：茄子、蒜泥、朝天椒
制作方法：将辣椒洗干净切成丝，葱切成小段，把蒜泥、葱和辣椒丝放在一起调味搅拌均匀。然后把茄子对半切，放到锅里蒸10分钟后取出来用手撕成条状，最后将所有配料搅拌在一起即可。
点评：茄子中的维生素可以降低人体的胆固醇，而含有的维生素P对高血压患者也有抑制作用，是一种很棒的减肥食物，这样吃很美味哦!
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