孕期准妈妈,切记你此时需要全面丰富的营养,单一的进食
水果,对自己和胎
宝宝都是十分有害的。专家认为,
准妈妈多吃一些
水果是有好处的,但吃过多的水果,并没有益处。水果含有一定量的
碳水化合物、丰富的无机
盐类和
维生素。准妈妈多吃水果,可以减轻
妊娠反应,促进食欲,对
胎儿的
健康成长有好处。然而,有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,几乎把水果当饭吃,有的甚至一天吃下二三公斤,这种
饮食是极不
科学的。一般水果含丰富的
碳水化合物、水分、纤维素以及少量的
蛋白质、
脂肪、
维生素A、B和
矿物质,但是,
粗纤维素含量及其特殊
营养成分不如根茎绿叶类
蔬菜,并缺少
维生素B12,所含的
氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如
贫血等。其实,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。近年来临床发现,
孕妇过量食用水果除容易引发
高脂血症外,还有导致
妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期
糖尿病是指一些孕妇孕期
糖代谢异常,导致
血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。医生建议:孕妇吃水果每日最好不超300克要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为
主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
营养学家推荐的营养方案是“一杯
牛奶、两个
鸡蛋、三两
肉类、400克主食、500克蔬
菜水果,外加适量
食用油和
豆制品”。一般来说,孕妇每天摄取500克水果已经足够。水果除了提供
维生素、
膳食纤维外,其他营养成分并不多,反而含糖量不少,多吃极易造成
热量积聚,导致
肥胖等疾病。近年来,孕妇因
暴食水果而引发
妊娠糖尿病的例子屡见不鲜。孕妇在
怀孕期间
体重增加12.5公斤左右属
于正常,如过量摄取糖分将使孕妇的
体重超标、胎儿过大,
分娩时容易发生大出
血。超重的“准妈妈”产后体形很难恢复。另外,
妊娠糖尿病如不及时
控制,首先影响
母亲健康,部分妊娠
糖尿病患者在5~10年后可转变成
2型糖尿病,还容易引发孕期感染、
流产、
早产、
死产及
羊水过多;其次对孩子
生长发育有严重危害,
血糖高的孕妇容易使胎儿巨大,导致分娩困难,增加
难产、
产后出血发生的几率。
孕妇吃水果禁忌孕期过量食用水果易致难产
孕妇在怀孕期间很爱吃水果,因为水果好吃,水分多解渴解馋,营养成分还非常丰富,对胎宝宝的皮肤还好。不过很多水果中含铁和钙的成分都比较少,所以孕妇们在孕期别只吃水果,要多补充点其他营养,保证营养均衡,这对自己和宝宝的健康都是非常有利的。水果虽然
孕妇多吃水果真的会难产吗 孕妈遇上难产怎么办
水果一向被认为是健康食品。于是,很多孕妈妈陷入了吃水果的误区,以为越多越好,甚至有的准妈妈把水果当正餐。据健康专家最新研究表明:孕妇过量吃水果容易难产。水果香甜可口,营养丰富,食用方便。但是,大部分水果的铁、钙含量都较少,如果长期拿水果
吃太多水果当心难产
水果香甜可口,丰富,食用方便。但是,大部分水果的铁、钙含量都较少,如果长期拿水果当正餐吃,易患贫血。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等,尤其对妇女来说尤为突出。另外,孕妇一定要跳出超量吃水果的误区,每天饭后吃一个水果,保证营养摄入量就够了。近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期上升的趋势。妊娠期是指一些孕妇孕期糖代谢异常,导致血糖升高,通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当,过量吃水果是最大诱因。
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