补心不必山珍海味 平常九菜即可做到
BY：Pamela 2024-07-16 17:57:25 468 ℃
心脏是人体的重要器官之一，补心也是很必要的。你知道心脏爱吃什么食物吗？补心不必山珍海味，只需平常的７食物就可以做到！
1.杏仁：
预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
2.薏仁：
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
3.黑芝麻：
防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。
4.黄豆：
降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。
5.菠菜：
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
6.木耳：
抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
7.海带：
预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。补心不必山珍海味 平常九菜即可做到
心脏是人体的重要器官之一，补心也是很必要的。补心不必山珍海味，只需平常的７食物就可以做到！研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。7.海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。
产后一味进补当心补出便秘
在气血亏损的情况下，如果产妇再陷入一些饮食和生活方式误区，则将大大增加便秘发生的几率。其中，不分体质一味进补、顿顿大鱼大肉、不敢多喝水、卧床时间过长等都是新妈妈较易陷入的误区。三大误区易导致产后便秘误区一：不分体质一味进补在不少人
海鲜味补汤：健脾益肾，补精温阳
材料海参、燕窝、淡菜、鳗鱼各等份，鲜紫河车1具。做法将以上4味共为粗末；紫河车洗净切碎，加水共煮至极烂，取汁备用。性味归经海参性微寒，味甘、咸，归肺、肾、大肠经。食性配伍《随息居饮食谱》：滋阴，补血，健阳，润燥，调经，养胎，利产。凡产后、病后衰老虺孱，宜同火腿或猪羊肉煨食。养生堂提示此汤能健脾益肾，补精温阳。适用于营养不良、阳瘘不举、不能射精、精液稀少、精子缺乏者。同时对精血亏损、虚弱劳怯、梦遗、肠燥便秘办有疗效。
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