准妈妈孕中期饮食安排原则
BY：Odetta 2024-07-17 10:29:19 386 ℃
孕中期应使准妈妈摄入更多的营养，亦应加强叶酸、铁质、钙质的补充。
孕中期膳食内容：
米、面主粮400～500克；
豆类及豆制品50～100克；
绿叶蔬菜500克；
禽、畜、鱼肉100～150克；
时令水果200克；
动物内脏50克(每周至少1次)；
植物油30～40克。
食谱安排举例
一日食谱
蛋花汤。
加餐：牛奶250克、白糖10克。
3孕晚期饮食安排原则
增加豆类蛋白质的摄入、多吃含钙丰富的食物、多吃植物油、注意动物肝脏的摄入。
食谱安排举例
孕晚期常用食谱
原料：枸杞子15克、活鲫鱼3尾(约750克)、香菜6克、葱、醋、料酒、胡椒、姜末、盐、味精、香油、猪油、姜汁、清汤、奶汤适量
制法：
1将活鲫鱼去鳞。鳃和内脏，洗净，用开水略烫；在鱼身上每隔1.5厘米斜刀切成十字花刀；香菜切段；葱切成细丝。
2在铁锅放足有，置于火上烧热，依次投入胡椒、葱丝、姜末，随后放入清汤、奶汤、姜汁、味精、盐，同时将切过花刀的鲫鱼放在开水锅内烫约4分钟(使刀口翻起，并去腥味)，取出放入汤内；将枸杞子用温水洗净后，入锅，烧沸后，移文火上炖20分钟，加入葱丝、香菜段、醋，并淋上香油。
功用：本菜营养丰富、口味清醇，更具有温中益气、健脾利湿的作用，适合脾胃虚弱、饥而不食、精神倦怠的孕妇食用。
芡实炖鸭
制法：
1将芡实洗净；将老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净血水，将芡实放入鸭腹内。
2将鸭放入瓦锅(或砂锅)内，加水适量及葱、姜、盐、料酒。
3将锅置武火上烧沸，改用文火炖熬约2小时，至鸭肉酥烂。
4食用时，加少许味精。
功用：本菜含蛋白质、脂肪、糖类等成分，营养丰富，可益脾养胃、健脾利水、固肾收涩。在怀孕晚期出现脾虚水肿、脾胃虚弱时适宜食用。
孕中期准妈妈饮食指南
孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，多数胃口大开，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。在保证质量的同时，应适当提高各种营养素的摄入量。当然，也不能不加限制地过多进食，以免造成巨大胎儿，影响生产。孕中期的膳食应做到以下几点：1、避免挑食
孕中期准妈妈怎样饮食
1.培养良好的饮食习惯经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿
准妈妈孕中期饮食和营养
胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。但仍需注意合理营养，避免营养过剩，可以在产前检查时营养科医生给出营养菜单。一般要求
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