素食很有理
BY：Querida 2024-07-17 04:50:28 30 ℃
中国农村的百岁老年人就一生而言，是以素食为主的，多数一个月吃不上一次肉。广西巴马长寿之乡的百岁老人一生都很少吃到动物脂肪，就是植物油也是自己粗加工制成的火麻仁油。所以当地的百岁老人就是素食为主的实践者和典型代表。
在美国就有因吃素不足而死者。美国癌症协会曾对该国家庭饮食情况长期调查研究，发现越来越多的美国人死于吃素不足。他们食用过多的肉类，而水果、蔬菜、谷物类食物不足。每天如此饮食致癌而死的人，估计约占全部癌症死者的35%。
研究人员对11万美国人进行调查发现，80%以上的人没吃高纤维谷物。人体每天需纤维素20〜30克，美国人每天从食物中摄取的纤维素却在11克左右。因而由于纤维素缺乏导致结肠癌、直肠癌、胃癌的人和死于这些癌症的人增多。
何况，还有因吃素不足，肉食过多，患心脑血管疾病增多，而死于这类疾病的人数也不亚于癌症！
当然，提倡素食为主不等于不吃肉。
老年人适当吃些肉是需要的。瘦肉主要含蛋白质，肥肉脂肪多。脂肪也是老年人需要的，脂溶性维生素A、维生素D、维生素K、维生素E，没有脂肪是不能溶解吸收的。
维生素A、维生素E有抗癌延寿等多种作用；维生素D可防止老年人脱钙，以免骨质疏松发生骨折；维生素K可防止血管破损出血等。
还有人体必需的维生素B12，它只存在于动物食品中，能防治恶性贫血，维护神经功能正常。不吃动物脂肪或吃得过少，就易导致上述维生素的缺乏。
再者说，何况动物脂肪里还含有高密度脂蛋白，它可以防止胆固醇造成动脉硬化，从而预防心脏病、高血压的发生与发展。况且胆固酵也并非导致动脉硬化、心脏病的唯一原因。人体的细胞膜、神经细胞髓鞘都需要胆固醇作原料才能合成。尤其是中枢 经系统，可以说是由胆固醇堆砌而成。因此，适量食肉，摄取动物脂肪，对老年人是有益无害的。
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其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名，并不是不含肉的哦。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。
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