睡眠不好头晕乏力 两款食谱帮缓解
BY：Ailis 2024-07-19 00:15:56 344 ℃
现在的人们普遍压力大，而且还会出现一些亚健康的状态。出现体质差啊各种疾病的发生。睡眠不足头晕乏力等等的这些问题，如果不及时的得到调理，就会更加严重，其实食物也可以有效的调理，一起来看看小编的两款食谱。
桂圆红枣莲子雪耳汤
把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。经常熬夜加班的人群会出现体质茶，和睡眠不佳等情况的发生，可以通过这样的食谱来补气补血，滋阴润燥。
西洋参煲乌鸡汤
西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦 口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;这样搭配食用的糊啊可以缓解乏力，而且还可以滋阴润燥，对于增强体质，补气养阴是不错的选择，而且还可以增强体质，预防上火，具有缓解乏力和失眠等情况。
上面介绍了关于睡眠不好失眠乏力头晕等等的情况，通过食谱来调理的一些介绍，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，适合很多人群，比如说压力大，失眠差等人群，可以有所缓解，大家不妨试试。
睡眠不好怎么办_如何解决睡眠问题
二、睡眠不好的按摩方法双掌轻柔面部即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。
睡眠不好怎么办_教你几种改善睡眠的小妙招
体育锻炼多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。
睡眠质量不好如何缓解,睡眠质量不好原因有哪些,睡眠质量不好的危害,睡眠质量不好的饮食宜忌
一、睡眠质量不好如何缓解失眠患者要改掉仰卧的习惯：仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用
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