青春期节食害处多
BY：Gabriela 2024-07-17 08:34:01 407 ℃
一些女孩进入青春期后，惧怕发胖，一味节食，甚至造成青春期厌食症。青春期是人体生长发育最旺盛的时期，营养缺乏所造成的危害极大。
节食会导致人体所需的热量不足。青春期人体代谢旺盛，活动量大，机体对营养的需要相对增多，既要满足生长发育的需要，又要支付每日学习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少于12552千焦（3000千卡），如果达不到这一标准，就会影响生长发育。总之，青春期的热量应高于成年期的25%-50%。节食必然导致蛋白质的摄入不足。造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早，同时伴有明显的内分泌变化，蛋白质摄入不足所引起的不良后果将更为严重。
节食会导致各种维生素的摄入不足。谷类中含有丰富的b族维生素，特别是维生素b2，缺乏时会发生口角炎、舌炎。蔬菜中含有大量维生素c，缺乏时可导致坏血病。维生素d缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形。维生素a缺乏可出现夜盲症。
节食可造成各种无机盐类及微量元素缺乏。钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育。缺铁可导致贫血。缺锌可影响人体生长和性腺发育。
青春期发育的表现_青春期注意什么
一、青春期有哪些表现（一）性机能开始成熟青春期生殖器官和性功能逐步发育成熟，是从性不成熟、不能生育的儿童期，转变为性成熟、具有生育能力的成年期的过渡时期，性成熟是青春发育的主要标志。他们告别了童年时代，迎来了心中五光十色的梦幻时期——青春期；要迎接自身生理和心理的一系列巨变与激情的撞击
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第三，荷尔蒙的分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响孩子的生长发育，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，青春期男孩的身高、体重开始急遽增加。男孩青春期性成熟的第一个表现是睾丸和阴囊增大，一般出现在10岁左右。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量为每天100克左右，男孩需要蛋白质的量略高于女孩。
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二、青春发育期的表现有哪些发展心理学家认为，青春发育期进入自我意识发展的第二个飞跃期。
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