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减肥期间早餐1到2个水果,中午正常吃饭,晚上喝以下任一种瘦身汤,大概保持在八分饱,长期保持就可以让你既窈宨又美丽健康了。想学学这些汤要怎样做吗?
1、养颜减肥鸡汤
功效:清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。
材料:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
作法:鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水。
香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。
红枣去核备用。
冬瓜连皮切块。
把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟,加盐调味即可。
鸡汤
2、鲜香菇豆腐汤
功效:清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。
材料:新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。
作法:猪肉洗干净切片,飞水。
把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。
3、冬瓜发菜美腿汤
功效:去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。
材料:带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。
作法:猪肉洗干净,切块,飞水。
发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后,把杂质清洗干净。
冬瓜连皮切块,薏仁洗干净备用。
把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入发菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。
4、紫菜红萝卜汤
功效:美肌肤、清肠胃、减肥、明目。
材料:紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。
作法:排骨洗干净,飞水。
紫菜用清水洗干净,芹菜切段,红萝卜切粒。
水煮滚,放入全部材料,大火煮十分钟,转文火煮二各半小时,加入盐或鲜味露调味即可食用。
5、鲤鱼补血瘦身汤
功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿
材料:黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。
作法:鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,略煎至金黄色。
将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中,不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。
红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。
水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。
小编总结:
每天帮自己煮一壶汤,不仅可以让你的身体变得更好,而且还可以让你变瘦是不是很好呢?其实减肥也是可以很简单的,想瘦下来的话,这些汤你就要多学些了。
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