全方位指导你产后如何坐月子
BY：Tallulah 2024-07-20 21:33:05 121 ℃
坐月子除了要注意休息和进补之外，在环境、个人卫生等方面都有要妈妈们注意的事情，妈妈们记得全吗，如果还记不全的话，下面这篇总结就适合妈妈们了。
环境篇
1、注意室内温度，不宜过寒过热。
2、产后易流汗，勤换衣物以防感冒，可使用空调，或打开门窗，使空气流通，但禁当面迎风。
产后如何坐月子
休养篇
2、新生儿的照护量力而为，可请他人协助。
清洁篇
1、保持身体的清洁卫生，可以洗头、洗澡，但不碰冷水、不吹冷风，而且洗完马上擦干、吹干。
2、尽量养成定时排便的习惯，注意阴部及肛门清洁。
运动篇
1、可以有适度柔软运动，但不要劳动。
2、禁久站、久坐，不宜经常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。‘
产后如何坐月子
饮食篇
2、少量多餐，一餐勿过量。
4、食物一定要煮熟，且温热食用；可食蔬果，但不宜冰冷时食用。
5、产后一周内或伤口有红肿疼痛时，慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。
6、三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则，辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
7、选择适合之蔬果、蛋白质食物。
小编给大家归纳的还是那几个四字词：饮食均衡、适量运动、个人卫生、宜人环境和充足休息。只要妈妈们做到了这五点，产后身体恢复好就不再是个难题，分分钟能把妈妈们产后减肥这个问题都解决了一半。
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