果蔬大PK谁是加强版营养王
BY：Phoebe 2024-07-17 15:36:58 344 ℃
夏季盛产蔬果，种类丰富，让人难以选择。诸多果蔬，谁才是饭桌上的最佳选择呢？爱美网健康分享，果蔬营养知识。精选12种最富盛名的营养果蔬，进行pk，为你选出加强版营养王。一起看看哪些果蔬更值得你选择吧。
都富含钾元素，利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐，抗癌效果更好。
都含有充足的碳水化合物，为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素c、维生素e和β胡萝卜素远高于土豆，在保护心脏和抗癌方面效果更佳。
蓝莓的营养价值不用多说，但是黑加仑的抗氧化剂与维生素c含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高，有助于预防癌症和心脏病。
在铁元素和镁元素的含量方面，杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。
木瓜的维生素c含量和橙子差不多，但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍，能极大地降低多发性关节炎的风险。此外，木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。
猕猴桃的维生素c、叶黄素含量较高，能保护眼睛健康。同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。
这六种食物，补充的营养更充分，让你的身体更强健。想健康，还是要多吃“加强版”的食物哦。
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处_蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体
水果和蔬菜营养特点_安全食用果蔬
专家表示，每餐有蔬菜，每日吃水果，这是最基本的健康膳食。蔬菜烹调的四个原则主要是为了，保全食物的营养价值，遵循食物帮助消化吸收的烹调原则。
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