孕前所需营养切记不能少这些
BY：Isadora 2024-07-20 18:14:48 452 ℃
●锌
专家表示，缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小。含锌多的食物有：鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
●铁
铁剂的及时补充可以预防在孕期出现贫血情况。含铁的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，孕前女性可以根据自身喜好，适量补充。
●叶酸
叶酸是非常重要的补充剂。因为，叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。
建议在孕前女性除了多吃绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类外，适量的补充叶酸片剂也是对于怀孕非常有帮助的。
●各种维生素
人体维生素的缺乏会时女性怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。
因此，以防止你将来在怀孕期会发生这些危险情况，建议，女性们在孕前就应该多吃含维生素多的食物，如多进食肉类、牛奶、蛋、肝及各种应季新鲜蔬菜、水果等。
此外，像蛋白质、钙剂的摄入，不管是备孕期还是怀孕期都应该适量多补充。因为这些常见的营养素对于女性怀孕做铺垫及自身身体健康、胎儿发育而言，可都是非常有必要的呢。
孕前如何补充营养？孕前营养食谱
爸妈的健康直接关系到宝宝的健康，所以要保证自身营养的摄取和拒绝一些不良的饮食习惯和生活习惯。但是在食用的时候也要避免贪食贪吃，要注意体重的变化，否则体重过重在生产的时候容易发生难产。孕前营养并不是盲目的补充各类营养，以多吃多补为原则的，很多人总会对备孕的人说，多吃什么，可以补充营养之类的话。准妈妈的体重和饮食量成反比，如果妈妈们的体重较轻，可能胎儿的很多营养无法保证，所以要适当的增加自身的饮食量，让体重达到标准。所以，准爸妈们在制定饮食计划的时候需要注意。
孕前营养搭配好才能好孕哟！孕前营养搭配四大原则！
孕前营养搭配好才能好孕哟！孕前营养搭配四大原则！我们都知道孕期要营养各种补，却往往忽视了，孕前营养难道不需要补吗？要知道孕期营养对优生可是很重要的。因此，未准爸妈要提前重视起来，孕前就搭配好营养，做好万全准备去备孕，让宝宝赢在绝对起跑线上。一、孕前达到标准体重育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低
孕前注意营养准妈妈要遵循孕前营养守则
食物中所包含的各种营养素是良好营养的物质基础。如膳食中营养素摄入的量不够，即使再好的膳食也不能够提供良好的营养。每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。所以，我们每日所需要的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。备孕要注意营养3、食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油。男人应该少吃方便面8、腌制、腊制、熏制食品、松花蛋等应少吃。
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