注意早孕反应的饮食
BY：Isadora 2024-07-19 02:17:56 650 ℃
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。中国早教网
早孕反应饮食指南 早孕反应饮食注意事项
为了早孕期间能保证充足的营养，下面给大家推荐早孕反应饮食指南，新婚妈妈们赶紧来看看。缓解早孕反应的饮食指南1、饮食多样，比例适当孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。随意进食，这样反倒能增进食量。另外有研究发现，姜可以有效缓解孕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
早孕反应的五大饮食禁忌 早孕反应的饮食原则
一部分孕妈妈出现了早孕反应，食欲不振，轻微恶心想吐，心情烦躁。早孕反应的5大饮食禁忌1)忌辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。怀孕后体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
早孕反应持续多少天,早孕反应的饮食禁忌
但是也因人而异，每位孕妇早孕反应并不完全相同，持续的长短也不尽相同，如果有孕妇在四五个月还会有早孕反应，这也属于正常情况。
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