莴笋三文鱼：养脑益气、明目的“黄金食谱”
BY：Edie 2024-07-16 11:39:37 639 ℃
原料
三文鱼300克，莴笋20克，胡萝卜10克，洋葱10克，香菜10克，海蜇30克，红心萝卜20克，花生米10克。
调料
精盐1小匙，鸡精1小匙，酱油1小匙，醋1小匙，橄榄油1小匙，芥末1小匙，香油1/2小匙，辣椒酱1小匙。
做法详解
将三文龟洗净切成片；莴笋、胡萝卜、洋葱、红心萝卜、香菜切成丝备用。
将切好的原料放入器皿中，加入海蜇丝、花生米、精盐、鸡精、酱油、醋、橄榄油、芥末、香油、辣椒酱调味搅拌均匀即可食用。
食之有道
胡萝卜质地脆嫩，带特殊的甜味，富含胡萝卜素、维生素A、C和B族维生素等营养成分，可补肝明目、降糖降脂、促进抗体生长、增强免疫功能。
三文鱼营养高 三文鱼食谱
三文鱼营养高三文鱼食谱三文鱼营养高，三文鱼食谱三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，防治心血管疾病，更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的营养物质，可有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。下面教你三文鱼的具体做法，避免在烹调过程中由于操作不当而造成营养成分流失。
宝宝三文鱼辅食做法 宝宝三文鱼食谱做法步骤详解
宝宝三文鱼辅食做法胡萝卜三文鱼粥材料：三文鱼、胡萝卜、小米、盐做法：1、将三文鱼洗净剁成泥。三文鱼蔬菜面原料：三文鱼、柠檬、西兰花、胡萝卜、宝宝面做法：1、把柠檬切成片，将三文鱼洗净，然后放在柠檬片中腌制，去除腥味。
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