坐月子营养食物搭配
BY：Galina 2024-08-15 23:37:52 217 ℃
坐月子对于女性来说是极为重要的一个阶段，老人们不是常说，月子里可以去除百病，所以坐月子就要尤为注意，尤其是月子期间的饮食为题，产妇在月子里的食物主要有以下这些种类。
坐月子营养食物搭配
炖汤类
营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鱼
营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
小编总结：坐月子很重要，怎么坐好月子更重要，尤其在饮食方面，不是说什么东西能吃，在这里妈咪们才需要了解什么东西是宜吃，什么东西才对自己有营养。
坐月子营养食物搭配
坐月子对于女性来说是极为重要的一个阶段，老人们不是常说，月子里可以去除百病，所以坐月子就要尤为注意，尤其是月子期间的饮食为题，产妇在月子里的食物主要有以下这些种类。坐月子营养食物搭配炖汤类营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着
产后坐月子的食物搭配
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类：炖汤类营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子
坐月子适宜的食物搭配
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类：炖汤类营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形
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