维生素金典方案―儿童篇

儿童青少年时期是人生最重要的阶段，是大脑、身体发育最旺盛和最迅速的时期，给孩子一个健康而发育良好的身体、发展充分的智力，为孩子一生打好坚实的基础，直接关系到国家人口素质的提高和寿命的延长。中国营养学家营养调查结果证明，我国儿童普遍缺乏的营养是：维生素a、c、b2、铁、钙和锌。不缺维生素b12、维生素e、铜、磷、镁、泛酸等。健康成长之一大脑：孩子要成材需要聪明的脑袋为了促进大脑的发育，每天需补充足够的维生素a、锌、钙和铁。维生素a维生素a参与视神经元能量代谢。缺乏维生素a，影响脑细胞的正常功能和代谢；锌参与人体大多数生化反应，大脑皮质的生长离不开锌，缺锌必然会导致大脑发育不良、智力发育不健全；钙缺乏影响骨骼的发育；缺铁导致孩子贫血现象严重。健康成长之二骨骼：身高成了工作、婚姻的条件，对一生影响很大。为了拥有高大、健壮的体格，要多摄入：蛋白质、钙、锌、维生素d、维生素a和维生素e。同时还必须防止磷的摄入过多，影响钙的效果；防止铜的过量摄入影响锌的吸收。钙是组成人体骨骼的主要原料，人体98%的钙存于骨骼、牙齿之中，儿童、青少年缺钙导致长不高、佝偻病、鸡胸、“x”、“o”型腿；维生素d促进钙吸收，没有维生素d补充再多钙人体也无法应用，维生素d还能促进维生素a的吸收，但不应过量，否则就会中毒；维生素a促进骨骼成长、牙齿坚固、维生素a缺乏将导致儿童、青少年牙齿釉质发暗、身体长不高，且直接影响视力；锌参与体内缺锌、新陈代谢受阻，细胞分裂停滞，处于生长发育期的孩子们，如果缺锌必然会导致发育不良，严重的还会导致侏儒。健康成长之三血液：（不贫血）偏食、挑食易导致营养不均衡，诱发贫血为了避免孩子因营养不良导致贫血，应合理补充维生素c和铁。各种维生素和矿物质都是相互作用的，铁的吸收要靠维生素c的帮助，在补铁的同时要注意搭配一定量的维生素c。健康成长之四眼睛有一双明亮眼睛的孩子会可爱百倍为 了让孩子的视力良好发育，必须补充维生素a、b2和c。维生素a是眼睛中的重要物质，号称“眼睛维生素”，眼睛发育离不开它；单一补充维生素a是不科学的。除维生素a外，维生素b2、维生素c都可以防止眼睛受损，也应该配合补充。健康成长之五抗病能力有健康的体魄才能抵抗各种疾病与其让孩子生病后吃药，不如先增强孩子的抗病能力，除了经常运动、科学搭配饮食，少吃洋快餐，还必须补充足够的维生素a、c和锌、硒。维生素和矿物质是影响孩子免疫力的重要营养素，维生素a缺乏时，易患各种感染性疾病，发病严重程度和维生素a的缺乏程度成正比；维生素c缺乏时，吞鼯细胞（专门杀灭侵入人体的病菌）行动迟缓，杀菌能力下降；锌的缺乏会导致人体的免疫器官（淋巴和胸腺）萎缩、活性降低。