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●产后
便秘若不及时治疗,可导致
痔疮、
脱肛、
肛裂甚至
子宫脱垂等一系列
后遗症●产后进补应根据
体质有选择地进行,参、茸等补品吃得过多可导致
产妇伤津,引起
阴虚型
便秘●便秘者可多吃含
脂肪酸的食品,
麻油和
蜂蜜也可帮助
润肠通便产后便秘是不少新妈妈遭遇过的困扰。从
中医角度来看,便秘有虚实之分,而产后便秘多属阴虚型便秘。由于在
分娩过程中要丢失大量津液和体液,新妈妈们本身就是便秘“青睐”的对象。在气
血亏损的情况下,如果产妇再陷入一些
饮食和
生活方式误区,则将大大增加便秘发生的几率。其中,不分体质一味进补、顿顿大鱼
大肉、不敢多喝
水、卧床时间过长等都是新妈妈较易陷入的误区。三大误区易导致产后便秘误区一:不分体质一味进补在不少人看来,女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如
何进补,却并非人人都知道。
广东省第二中
医院副主任中
医师徐莉指出,一些燥热、温补的药材,尤其是参、茸等补品,产妇吃得过多同样可伤津,引起阴虚型的便秘。“
产后大出血的病人服用参汤是没问题的,但并非个个产妇都气血大亏。”徐莉指出,进补一定要根据体质有选择地进行,对于那些本身比较燥热,或是属于
阴虚体质的人而言,如果再喝参汤,身体很可能受不了,尤其是在炎热的夏天,进补更要谨慎。误区二:大鱼大肉
营养过剩除了过度进补之外,产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。徐莉指出,目前多数产妇
动物性食品摄取量过多,而
蔬菜、
水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜,主要是因为她们认为
坐月子期间不能吃凉性食物,而水果蔬菜均被认为是凉性的。“有些新妈妈在月子里甚至每天必吃一只鸡,而且顿顿都是大鱼大肉。”徐莉指出,这种高
蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘,还可能造成某些
婴儿生长发育必需的
微量元素和
维生素的缺乏,反而会影响
母乳的质量。还有一些女性认为喝水会“稀释乳汁”,结果在月子里总是不敢多喝水,这其实也是一种误解。“喝水可以促进身体正常的代谢,不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适当的水分比例也是婴
儿必需的,否则异常的高蛋白乳汁也会导致
婴儿便秘。”徐莉表示。误区三:总是卧床缺少
运动除了饮食上的误区外,其他一些不当的生活习惯也可能成为产妇便秘的诱因。比如,有些产妇觉得生完孩子后最好不要下地,躺在床上休息的时间越长越好。徐莉指出,这种做法也不利于产妇的
健康。“中医认为,久卧伤气,产妇本身就容易
气虚,如果活动太少,
大肠的蠕动功能会减弱,从而无法运化糟粕,也会导致便秘。”她建议,健康、
顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,也可以在床上做产后
体操,比如
缩肛运动,锻炼
骨盆底部
肌肉,促使肛门部
血液回流。具体方法是:做忍
大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10至30回。同时
翻身活动和轻轻顺时针按摩脐部,可促进
肠蠕动。支招:合理饮食,赶走便秘“产后便秘不单单是
排便困难的问题,如不及时治疗,长期增加腹压可导致
痔疮、脱肛、
肛裂,甚至出现
子宫脱垂等一系列后遗症,而新妈妈产后严重的便秘甚至可导致
会阴伤口裂开、剖宫产伤口延迟愈合。”徐莉表示,新妈妈们应对这个难言之隐引起重视,而合理饮食,适当运动,养成定期排便的习惯对预防和治疗产后便秘都具有重要的意义。“此外,新妈妈产后应避免不良的精神刺激,保持
心情舒畅,同样可促进胃酸分泌及
胃肠道蠕动。”徐莉建议,产妇的饮食应多样化,荤素结合,精细搭配。平时常饮水,多喝汤,下奶的汤水不仅可及时补充体内津液的缺乏,同时汤水一般都含有一定量的油分,可以润滑肠道。此外,产妇可适当多吃含纤维素丰富的食品,如山芋、
红薯、
芹菜等,或多吃
蜂蜜、
香蕉、
苹果等促进肠蠕动;忌食辛辣和刺激性食品,如
辣椒、
胡椒等,尤其是不可饮酒;多吃富含有机酸的食品如
酸奶,增加消化与
通便功能。小贴士:便秘
食疗方对于已出现便秘者,徐莉建议可采用以下食疗方缓解便秘,同时可多吃含
脂肪酸的食品,如
花生仁、
柏子仁、
松子仁、
黑芝麻、
瓜子仁等。此外,
麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当
多食用。1.柏子仁粥原料:柏子仁15克,
粳米60克,蜂蜜30克。做法:将柏子仁洗干净,沥干,捣烂。将
粳米淘洗干净后,放入锅中,加入柏子仁及清水同煮,待米烂汁黏稠后放入蜂蜜,再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他
坚果类食物如
花生仁、
松子仁、黑
芝麻等。2.香蜜茶原料:
香油35毫升,蜂蜜65克。做法:将
香油、蜂蜜混匀加沸水冲调后服用。每日早晚各1次。3.
芹菜茭白汤原料:新鲜
茭白100克,旱芹菜50克。做法:将原料洗净后加清水同煮,每日1剂。4.
油菜汁原料:新鲜
油菜洗净,捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2~3次。
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一、产后便秘的原因是什么产后便秘的原因是什么呢?很多产妇在产后都发生了便秘,那么产后便秘怎么办呢?要知道便秘是一件极其痛苦的事情,有什么好的方法来解决便秘吗?答案是当然有!下面我们就产妇产后便秘给出相应的解决办法,希望对产后便秘者有所帮助。
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下面我们就产妇产后便秘给出相应的解决办法,希望对产后便秘者有所帮助。通常,20%的产妇会在产后发生便秘。5、靠助产生下宝宝的产妇产后更容易发生便秘,比如使用产钳或胎头吸引器。
产后便秘的原因有哪些呢,产后便秘应该怎样预防呢,产后便秘该怎么办呢,产后便秘有哪些危害
一、产后便秘的原因有哪些呢本病产生的病因主要是产后亡血伤津,肠道失润;或素禀气虚,因产阳气更伤,气虚无力推送大便,便结肠中,壅滞难下。根据其临床表现可分为血虚肠燥,阴虚火旺,气血虚弱三种类型。因此,食疗药膳重在补血养阴,润肠通便。血虚肠燥,产后大便干结、数目不解,或解时坚涩难下,但饮食正常,
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