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有效清除
肚子赘肉的天然食物
牛油果算得上是一座营养
宝库。它含有大量有益人体
健康的
单不饱和脂肪酸,这种
脂肪能增加
饱腹感,而又不易储存为身体
脂肪,因此食用
牛油果会让你长时间不饿,进而
减肥。2014年发表在《
营养学期刊》上的一项研究成果表明:
午餐时食用半个
牛油果的人到
晚餐时
饥饿感会显著减轻。
在正餐中加入半勺
黑胡椒能起到
瘦身的作用,这是因为
胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物,它能抑制
脂肪细胞的形成。此外,其他的研究表明:食用
辛辣食物能促进新陈代谢,提高
基础代谢的能量消耗,让身体消耗更多的脂肪,特别是堆积在腹部的脂肪。
2014年10月发表在《食品
化学期刊》上的一项研究成果表明:每天吃
一个苹果不仅能预防多种疾病,还具有减轻
体重的功效。这是因为
苹果含有丰富的
膳食纤维和多酚类化合物,它们能促进肠道内
有益菌的生长,拯救“大腹
便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用,煮熟了吃会破坏它的多酚。
只要适量食用,这种
美味的
坚果对塑造
腹肌会起到相当棒的作用。
杏仁含有大量的
膳食纤维和
不饱和脂肪,这种组合能在一整天内有效降低人们对
零食的欲望。将一小把
杏仁与一片
水果一同食用,更能增加你的饱腹感,而不会吃得过量。
5.浆果。
浆果富含的天然
抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外,浆果所含有的
碳水化合物在人体内不易转化为脂肪,而是作为能量来燃烧。
蓝莓对于分解
腹部脂肪能起到特别好的效果。
这种白色的
鱼肉所含有的高品质
蛋白质能让人体花更长的时间来分解,从而减轻饥饿感。
这种
绿色蔬菜所含有的膳食纤维能延缓
胃排空时间;此外,它还能作为一道屏障,防
止
血糖过快地进入
血液,从而避免了
胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。
2011年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果显示:食用富含
蛋白质的乳制品有助于减轻体重的同时增加
瘦肉肌肉。乳制品含有两种
关键的
营养成分:
乳清蛋白和
钙。乳清蛋白含有大量的亮氨酸,这种
氨基酸能够刺激新的肌肉
蛋白质的形成。对于减轻体重,钙起到了重要作用。它有助于肠道内脂肪的排出,这就意味着人体吸收的脂肪总量有所减少。
2006年在美国实验生物学联合会年会上发表的研究表明:半茶匙
松子油(相当于一把松子)可将人们的进食欲望延后至少4个小时,可以抑制人体的食欲。
发表在《细胞代谢杂志》上的一项研究成果显示:
三文鱼所含有的单
不饱和脂肪酸能延长饱腹感,减缓饥饿,减少腹部脂肪的积累。
想让肚子上的赘肉消失的朋友,而且又想用安全又具有安全性的方式来解决,那么记住以上这些食物,就是你减肚上了的赘肉最放心的食物哦。
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