幼儿缺钙 宝宝缺钙应该如何食疗

幼儿缺钙是非常多见的现象，生活中父母一定要多多关注孩子是否缺钙。因为长期缺钙的危害是非常大的，所以生活中适当的补钙是非常必要的。那么孩子究竟应该如何补钙呢？下面就让我们一起来看看吧！

如果牛奶按照半斤来计量，那么其含有钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，还能促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

海带和虾皮是高钙食物，孩子有缺钙的现象可以适当的补充，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化，有利健康。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

不过孩子在食用豆浆的时候需要反复煮开7次，才能够食用，并且豆浆还不能与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

可抑制脑神经异常兴奋，使人保持镇静，减缓烦躁和情绪不稳等。当钙不足时神经就会出现紧张、失眠，脾气暴躁。

人体缺钙会刺激产生导致高血压的多肽物质，日摄入量少于300毫克者与正常摄入量者相比，高血压的发病率要高2～3倍。

钙参与视神经的生理活动，还使眼球富有弹性。钙摄入不足则眼肌收缩功能受到影响，眼睛容易紧张、疲劳、视力下降。

结语：