秋天养生 秋天做好这些事情可保健康

进入秋天，如何保健养生显得格外重要，一些人会趁着这个好时节好好的出去游玩，毕竟休闲养生是一件不错的事情，但是，真正做到的人其实少之又少，更多的时候，人们要为生活不断奔波。秋天养生，在这个时候就显得格外重要了，想把身体保健好，一些最基本的事情还是要特别注意的，下面就来说说，在秋天，做好这些事情，可以保你健康。

就衣服穿着来说，在秋天还是非常混乱的，有些人还会穿着夏天的短袖，而有的人则会穿着长衫了，甚至不乏一些人，在早上、晚上把冬天的棉衣已经穿上了。

秋天如何穿衣其实也有讲究，有些人相信“春捂秋冻”的说法，在秋天会让自己冻一下，不可否认，在秋天让自己秋冻一下，能够适应秋天气候的转变，让身体不断适应寒冷的空气。但是，秋冻并不适合每一个人，对于一些肠胃容易出现问题的人来说，就不适合，容易造成腹泻的发生。

在秋天，干燥的气候，会让人有燥热，出汗的情况，这个时候，穿衣服时，穿一些可以吸汗的衣服，对于调节身体也有帮助。

相比夏天，秋天可以食用的食物有很多，不少人在大快朵颐的时候，会忽视一些饮食禁忌，秋天在饮食的时候，要特别注意，饮食能保健好身体，同时，也能伤害到身体。

例如，在秋天，对于冷饮就不要食用了，秋天本来就是脾胃失常的季节，容易造成胃部不适，天气变凉，会造成肠胃功能不断减弱。

在早上喝一碗粥，对于调理肠胃是非常有必要，例如，这个时候可以喝一碗粳米粥、南瓜粥对于益肺润燥很有帮助。

秋冻季节，火锅越来越受到人们的喜欢，吃火锅是不少人在这个时候喜欢做的事情，但是，适当的吃一点就好了，要是吃多了，往往会影响到健康。辛辣的火锅，其实容易造成燥热的出现，会影响到身体的调节。

在秋天吃一些酸味食物是不可少的事情，酸味食物对于润燥很有效，例如，山楂、柑橘对于润燥生津、养阴清燥很有效。

食用一些莲藕也能够达到养阴清热的作用，从而让人清心安神。对于经常咳嗽的人来说，在秋天吃梨子是不可少的事情，通过吃梨子，能够保健好身体。

而在日常生活中，适当的多喝水，对于滋阴润燥也有非常好的作用，你会发现，在秋天喝水的量并不少于夏天，多喝点水，对于调节身体会更加有效。

春困秋乏是生活中常常面临的情况，秋天感觉到疲乏是常见的情况，可能是因为休息不好，有些人在秋天会睡得很晚，这样长时间熬夜会影响到身体的调节。

秋分过后，昼短夜长，长时间熬夜会造成阳气外泄，这样会大大的降低身体抵抗力，从而会导致多种疾病的发生。拥有充足的睡眠时间，对于调节身体有非常好的帮助。

在晚上睡觉的时候，尽量多盖一点被子，要是还按照夏天的睡眠习惯，睡在凉席上，那往往会让身体吸收凉气，造成寒气伤害到身体。

同时，要改变一些生活方式，例如，在秋天，你可能做不到一天洗一次澡，但是，不要忽视对脚部的保养，泡脚就是一件不可或缺的事情，通过泡脚可以很好的调理身体。在泡脚的时候，可以加入一些药材，对于调节身体会更加有益。

晚上睡得早，早上醒得早，这样能够有效的调养阴气，对于阴阳协调有较好的作用，通过阴阳协调可以让身体免疫力更加的好。

早上起床后，在没有雾霾的情况下，可以把门窗打开进行通风透气，但是，当有了雾霾，最好到中午再把门窗打开进行通风透气。

秋天出行的时候，要特别注意，进入秋冬季节，雾霾天成了常见的情况，在雾霾天出行，口罩显然是不可少的一个用品。

而对于一些喜欢晨练的人来说，在这个时候，要注意晨练的方式，即使没有雾霾，也要等到太阳升起的时候进行锻炼，以免呼吸不干净的空气。

结语