准妈妈应该怎样给宝宝进行食物搭配

BY：Glory 2024-11-01 21:19:34 72 ℃

　　错二：补钙不补镁

　　人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

　　错三：大鱼大肉“吃”掉钙

　　有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失;B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。

　　膳食如何搭配能促进钙吸收?

　　1、维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。

　　2、荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。

　　久久健康网温馨提示：;

主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。

　　(编辑：苗皓)

孕妇必吃的12种食物准妈妈饮食应这样搭配

对其过敏，易发湿疹者不宜食用。结语：看完以上的内容，相信大家现在对于孕妇必吃的12种食物已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，孕期准妈妈们一定要多多注意饮食，加强营养补充，不要随意搭配自己的饮食，有条件的还是要请教专业的营养师。

孕妇必吃的12种食物,准妈妈饮食应这样搭配

孕妇必吃的12种食物准妈妈饮食应这样搭配1、杏仁在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。孕妇生活中必知的禁忌1.忌吸烟吸烟对孕妇来说有百害而无一利。所以，怀孕期间，最好不要吸烟。因此，孕期的准妈妈们还应以自身健康为重，尽量去除身上的首饰。