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饮食始终是决定减肥是否成功的关键,那么在减肥期间我们应该如何安排饮食呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几种减肥美食,帮助大家在享受食物的同时也能快速的瘦身,那么就来看看我们应该怎么做吧。
三日减肥套餐:
咖啡和茶有利尿作用,体重的减底全因为身体水分及瘦组织的流失。配合其他合理的营养,起到减肥瘦身的作用。
早餐:黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个
材料:罐头吞拿鱼(水浸形)、100g洋葱碎、4汤匙西芹碎、4汤匙红椒碎、1汤匙蛋黄酱、4汤匙果仁碎(任何坚果类都可以)、2汤匙黑橄榄全粒、盐、胡椒、辣椒仔辣汁、柠檬、半个巴玛臣芝士
制作方法:1、将洋葱、西芹、吞拿鱼、红椒、果仁伴以蛋黄酱、芝士搅拌均匀。
2、加入盐、胡椒调味;
3、柠檬榨汁,加入碗中,柠檬可先于桌面上来回搓动,让其里面的纤维松动,然后一手紧握柠檬榨汁,一手掌放于柠檬下,当做“人肉滤器”,滤走柠檬核,让柠檬汁滴入碗中;
4、加入辣汁调味,搅拌均匀;
5、薯仔切片用平底锅煎炸过,然后将搅拌好的材料,用勺子放于薯片上,再摆上一粒黑橄榄,此为一食,另外一种方法,则是伴以饼干食用。
晚餐:红提子十粒、小苹果一个、优格蕃茄蔬菜汁
什果小蛋糕
材料:无糖饼干、鸡蛋、柠檬汁、水果什锦
1.将无糖奶油饼干放入保鲜袋压成粉末状,倒入碗中,加入隔水融化的黄油少量拌匀,均匀的铺在小蛋糕模底部压实。
2.鸡蛋一个加入柠檬汁,搅拌均匀,再加入一大勺(15ML)玉米淀粉,再次搅拌均匀。
3.调好的汁,搅拌均匀,这时应是比较浓稠的,用打蛋器可以划出纹路。
4.倒入模具中,放入烤盘,在烤盘中注入热水,以没过模具的1/2为宜,放入预热好的烤箱中,中层,上下火,150度,50分钟,表面达到微黄即可。
5.蛋糕
出炉后,不要着急脱模,放凉后表面会有塌陷,填入碎水果,放入冰箱4个小时之后即可食用
午餐:黑咖啡或茶、吞拿鱼芝士一块、梳打饼2块
优格蕃茄蔬菜汁(4杯份)
材料:洋葱1颗,小黄瓜1条,红椒1/2个,青椒1/2个,大蕃茄6颗,香菜末2小匙,黑胡椒粉少许,优格240cc
制作方法:1.将洋葱、小黄瓜、大蕃加切片,与红椒、青椒、香菜末、黑胡椒粉一起放入果汁机内打匀成果菜汁。
2.将果菜汁放入容器中,加入优格一起拌匀,然后冷藏2小时即可。
6款美食,春季脂肪燃烧剂美食
春季减肥,食谱应该做出适当的调整,在春季万物复苏,新陈代谢也会逐渐加快,所以饮食上大厨艺小编就要为大家介绍几款超级燃脂的食品,帮助大家快速的燃烧身体脂肪。一、归芪鸡汤材料:当归10克,黄芪20克,鸡腿1只。做法:将鸡腿洗净切块,放入水中,以大火煮开,放入黄芪,炖至7分熟时,放入当归,煮约5分钟,加少
经典麻辣美食,瞬间燃烧脂肪美食
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三款美食,帮你吃掉身体脂肪美食
饮食始终是决定减肥是否成功的关键,那么在减肥期间我们应该如何安排饮食呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几种减肥美食,帮助大家在享受食物的同时也能快速的瘦身,那么就来看看我们应该怎么做吧。三日减肥套餐:咖啡和茶有利尿作用,体重的减底全因为身体水
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