更新时间:2024-07-18 18:26:14

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冬季吃冬瓜清火减肥 推荐三款美味冬瓜食谱

BY:Nissa 2024-07-18 18:26:14 744 ℃

  冬瓜虽然名为冬瓜,但是总让人感觉它与冬天缘分不大。因为传统认为冬季天气寒,宜食温性食物。而冬瓜性寒凉,所以入冬后,冬瓜就很快被很多人拒之口外了。但是,你知道吗?冬瓜的名字不是白叫的,冬天该吃冬瓜,除了清内火之外,还可以减肥哦。那么冬瓜如何吃才更有清火减肥的效果呢?下面小编就给大家推荐六款冬瓜食谱,冬季必备佳肴,一起来看看吧。

  

冬季吃冬瓜清内火

  冬气温下降,外面天寒地冻,可是人体内却是“内火”,明显上呼吸道感染咽喉炎、扁腺炎比别的季节多、厚厚的舌苔、尿黄、便秘口干口渴这都是内热。因为冬季本身空气干燥,我们为了保暖衣服穿的很厚,而且冬季都懒懒的,活动量相对不足,非常容易造成体内积热。

  而这时可以适当的食用冬瓜,《本草再新》:清心火,泻脾火,利湿去风,消肿止渴,解暑化热。虽然不是夏季,但是体内的暑热还是可以很好的消除的。冬季干燥,内热散不出来,疮,脓包之类的容易出来横行。那不用怕冬瓜可以帮你解决烦恼。在《本草衍义》冬瓜有记载:患发背及一切疽,削一大块置疮上,热则易之,分散热毒气。

  

冬季吃冬瓜减肥

  由于天冷时人们吃油脂多、高热量的食品比别的季节高,在加上冬天独特的生理特点,冬天储藏的特点,易发胖,很多漂亮mm都过完冬都感觉自己丰满了很多,尤其是腹部和臀部。

  冬瓜有很好的减肥作用,古时《神农本草经》:“令人悦泽好颜色,益气不饥,久服轻身耐老。冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪热量不高,并且含量极低,有利尿排湿的功效,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美

  注意:冬瓜性寒凉,脾胃虚弱肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

  

一、海米冬瓜汤

  

材料:

/海米也可以,冬瓜。

  

做法:

  1、将虾去壳,去虾线,洗净,沥干分放入碗内;

  2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

  3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)

  

食用方法:

少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇

  

二、清蒸冬瓜鳕鱼

  

材料:

鳕鱼,冬瓜,胡椒粉姜蒜,盐,香油

  

做法:

  1、先将鳕鱼放在碗底,再将切成片的冬瓜码上去。

  2、用胡椒粉、葱姜蒜、盐、香油加温水兑成汁,淋到冬瓜上。看看,鳕鱼就被浸在汁里了。(特地拿了个玻璃碗,这样方便看到鳕鱼,不然不知道的,还以为是清蒸冬瓜呢)

  3、大概蒸20分钟就好了,然后倒扣到盘子里,汤汁就会渗入冬瓜的。

  

三、肉末冬瓜

  

材料:

冬瓜,猪肉,葱末,白糖,盐,水淀粉鸡精姜末香菜段,酱油料酒

 

 做法:

  1、将冬瓜去瓤,皮,洗净,切片;猪肉洗净,切末,备用。

  2、锅置火上,放油,烧至7成熟,放入冬瓜片,炸至变色,捞出沥油。

  3、原锅中底油烧热,放入葱末,姜末煸炒出香味,放入猪肉末煸炒,加酱油料酒,盐,白糖及适量清水,放入冬瓜片,烧开,转小火入味,最后用水淀粉勾芡,撒上香菜段即可。

  

四、虾皮炒冬瓜

  

材料:

冬瓜100g,虾皮5g,鸡汤50ml,油1汤匙(15ml),盐3g

  

做法:

  1、冬瓜洗净,切成1cm小块,备用。小火加热锅中的油,将虾皮放入锅中翻炒几下。

  2、锅中倒入切好的冬瓜小丁,用大火快速翻炒1分钟。

  3、加入鸡汤大火烧开,改为小火慢煮10分钟,直至冬瓜熟透,加入盐调味,即可。

  

五、冬瓜干贝老鸭汤

  

材料:

小冬瓜500克干贝20粒老鸭半只猪里脊150克陈皮5克盐1茶匙(5克)清水2000ml

  

做法:

  1、将干贝洗净放入温水中浸泡2小时。小冬瓜连皮洗净,切开后去除里面的冬瓜子,将冬瓜切成5cm左右大的厚片。

  2、老鸭洗净,去除内脏和鸭头鸭尾,将鸭子切成大块。猪里脊陈皮也洗净待用。

  3、锅中倒入清水,大火煮开后,放入鸭块,焯烫3分钟后捞出,用清水冲净鸭块表面的浮沫。焯烫鸭块的水倒掉不用。

  4、将锅洗净倒入清水,放入鸭块,冬瓜块,猪里脊,泡涨的干贝,陈皮,大火加热煮开,煮开后如再有浮沫,用勺子撇干净后盖上盖子,用中小火煲2个小时即可。食用前调入盐。

 

 六、红烧冬瓜

  

材料:

冬瓜,香菇,青红椒

  

做法:

  1、冬瓜去皮,切成4-5厘米的方块,在上面打十字花刀,香菇辣椒都切粒;

  2、坐锅烧油将冬瓜小心煎香;

  3、将冬瓜移点空间出来下香菇辣椒粒炒出味,撒盐;

  4、加水淹过冬瓜,喷酱油,大火烧开转中火煨,盖锅盖;

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