立秋过后,干燥的症状却愈加明显。“金秋之时,燥邪当令”,从立秋节气到秋分节气期间,天气仍以炎热为主,秋燥基本上也是以温燥为多。所谓“温燥”,即干燥的症状与暑热的症状并行。肺在中医五行理论中属金,所以肺气与金秋之气相应。温燥之邪容易侵袭人体而耗伤肺之阴精,除了容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛等症状之外,皮肤干燥色枯少泽也是在所难免。
如何能够避免温燥伤身,在初秋就应稍加注意,尤其是在饮、食、睡等生活中的点点滴滴上做足防燥保水的工夫,如此一来,便可享有一整个水润的秋天。
干燥,其实就是失水。防干燥,当然要补充水分,而最简单方便的补水方式便是喝水。然而,秋季喝水多有讲究的。喝水应该以少量多次、甜咸搭配为宜。
因为在饮用水中加入少量盐可减少体内水分的流失,维持体内的水盐代谢平衡,而淡糖水或蜂蜜水又有润肺养阴的作用。所以有“朝朝盐水,晚晚蜜糖”的秋季饮水养生之道。此外,我们还可以适当选用决明子、枸杞子、沙参、麦冬、柠檬、柚子等煮水代茶饮,可起到润燥生津的效果。
《素问藏气法时论》说:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”,意思是说,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,所以秋季防燥在饮食应当以“少辛多酸”为原则,宜收不宜散,尽量减少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣易耗伤阴精的食物,而适当多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、柚子、山楂等酸味食物。
其中值得一提的是,葡萄作为秋季的当令水果,具有补气血、益肝肾、生津液、健脾开胃、止咳除烦的作用,为秋季养生佳果。同时,还可适当进食如雪梨、蜂蜜、百合、莲藕、核桃、杏仁、芝麻、柿子等清柔滋润之品。
睡觉,对于秋季防燥护肤作用是不言而喻的。睡眠本身可顺应阴精的收藏,是护肤第一大法。进入秋季之后,晚上气温逐渐下降,所以,如果睡觉时室温不是很高最好不开空调、风扇,避免加速人体的水分蒸发。
如果开空调风扇的话,也要注意控制空调的温度和风扇的风力,并避免直吹,因为这会加重皮肤干燥,同时建议开空调时在室内放置一小盆水,以保证房间的湿度,避免醒后皮肤、口腔过于干燥。
【原料】
【作法】
先将鸭去毛、内脏,洗净同沙参、玉竹、枸杞子同放瓦煲内,加水适量,文火慢煲1.5小时。油盐调味。
进入秋季后,天气由热转凉,空气中水分减少,人体产生了由干燥引起的一系列生理变化,常称为“秋燥”。秋燥吃什么?对于这些变化,一般健康人尚能适应,但对一些体质虚弱者,如果不注意的话,就很容易患病,尤其是诱发肺部的一些疾病。所以我们要注意防燥。进
秋季要预防干燥,如何预防干燥呢,多吃一些滋阴润燥的食物,下面的这些防秋燥的方法,一定要了解。多吃梨少吃姜秋季干燥,应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也可以经常喝。秋季要多吃梨,梨可以滋阴润燥,可以润肺止咳。
天气进入秋末冬初的时候,气温的下降让我们感觉到冬天的脚步不远了,天气越来越干燥的时候,防秋燥事在必行了。如果我们能在秋季的时节在饮食中加入蜂蜜还有山药,就能帮我们防秋燥,更重要的还能防“脏躁”,可谓是最好的秋季食疗方。大家会不同程度地感觉到
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